跑步能锻炼胸肌吗跑步可以锻炼到胸肌吗-吃瓜网

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本文目录一览：

1、跑步所牵拉的肌肉与胸肌无关，胸部变的很大很结实，是胸部脂肪减少了。长距跑步能提高身体的心肺能力，能提高身体的综合素质。

2、跑步根本无法消耗胸部，因此是不可能锻炼胸肌的。不过跑步是公认地锻炼心肺能力的最佳项目之一，处于发育时期的青少年如果合理地坚持长跑除了让心肺能力变强，也能一定程度上让胸围扩大（这种扩大是骨骼扩大，不是胸肌）。

3、不管是冲刺跑还是长跑，对于锻炼上肢和胸肌都没有什么作用。锻炼上肢和胸肌可以做引体向上和俯卧撑锻炼肱二头肌、肱三头肌、胸大肌。

一般而言不太会有特别明显的效果吧。但是跑步会锻炼到全身的肌肉，常年跑步至少可以保证体脂不会太多，身材会比较好看，身体素质也会比较好，心肺功能强于一般人。但要大块一点的胸肌，没有针对性的锻炼就不够了。

跑步根本无法消耗胸部，因此是不可能锻炼胸肌的。不过跑步是公认地锻炼心肺能力的最佳项目之一，处于发育时期的青少年如果合理地坚持长跑除了让心肺能力变强，也能一定程度上让胸围扩大（这种扩大是骨骼扩大，不是胸肌）。

这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。

跑步不练胸肌也不练腹肌。跑步可以提高自身的肺活量、把自己的身体状态练的棒棒的。还有减肥的作用，但前提是你要坚持以及跑步的时间适量。另外，你要练胸肌的可以勤做俯卧撑。

想锻炼胸肌和腹肌可以借用器械，常见的是哑铃，徒手还可以做俯卧撑和仰卧起坐。等等跑步机是用来跑步的，跑-步锻炼的是全身，主要目的是消耗能量，加速身体循环，增加肺活量。

其实每个人都有腹肌，或大或小。但并不是每个人都有清晰线条，原因在于在腹肌上面盖了或厚或浅的一层脂肪。有氧训练可以帮助燃脂，Ulisses建议一周至少三次有氧训练。有些朋友可能不做有氧，仍然保持非常清晰的腹肌线条。

胸肌和腹肌对于短跑运动员来说是重要部分，腹肌：带动腰部，使步伐更大（跨步），所以说腹部力量大的运动员步伐都很大。

跑步可以一定程度的锻炼腹肌，但是不能达到腹肌很发达的程度，可以通过专门的腹肌练习达到更好的腹肌锻炼效果。跑步时要求身体重心提高，腰腹收紧，保持适度紧张。跑动中随着腿部和上肢的摆动，以腰腹为核心进行运动。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗？答案：当然不是。

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