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简单瑜伽减肥动作怎么做

1、减肥瑜伽入门动作1 树式 树式能锻炼人的平衡力简瑜伽，并且有助于拉伸手臂大腿和上半身的肌肉简瑜伽，防止上半身脂肪堆积。自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。

2、健康瘦身减肥的瑜伽方法可以通过以下的几个动作来做。1简瑜伽：双膝跪地，两边膝盖平行，尽量不要让中间有空隙，双手屈肘握住腰骨，身体立直，保持姿势10秒。

3、最简单的瑜伽瘦身动作1 树形 自然站立，双手放在身体一侧，肩膀放松。弯曲并抬起右膝。用手将右手掌放在左大腿半部或膝盖上。双手伸向天空，合拢在一起保持呼吸。双腿保持活动，双手放在胸前，同时呼气。

简单瑜伽入门动作要领

练习这个瑜伽动作的过程中呼吸要平稳而规律。动作一定要缓慢，不要突然发力。身体前倾时吸气，头尽量向下，感觉你身体的伸展。尽量向后靠的时候呼气。

保持抱膝盖的姿势，使两膝靠近腹部，缓慢地进行腹式呼吸。吸气使腹部鼓起，再呼气使腹部瘪下去。通过压迫腹部及腹部呼吸，可使内脏全部接受按摩的效果。

动作要领：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。头和上身都稍朝后仰，在双臂上举时吸气。这个动作能伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶。

不要空腹做瑜珈。 别为身材害羞。 不必追求极致。 不需要袜子和手套。 调整呼吸。 婴儿式是初学者的好伙伴。 在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。

简单瑜伽9式

背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

乌鸦式：这是一个增加人体平衡与协调技巧的练习，有助于使神经系统得到平衡，减轻精神紧张，舒缓身心。有助于糖尿病的治疗，对头发的生长也有一定的功效。缓减因打字和使用电脑引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

侧仰式：左手驻在椅子上，左腿抬过身体，右手平行于椅子，调整呼吸，坚持两分钟。坚持瑜伽的好处 促进血液循环，增强耐力和身体的灵活度：瑜伽运动可加速心跳和富氧血的循环，进而加强我们的血液循环。

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