本篇文章给大家谈谈打羽毛球半小时，以及打羽毛球半小时消耗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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每天打半小时羽毛球好处

每天打半小时羽毛球好处，羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示下面是每天打半小时羽毛球好处。

护眼 经常打羽毛球，对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，既可以增强我们人体的体质，更是可以起到非常不错的护眼的作用的。

很多球友都有过这样的体验，打一个小时的羽毛球以后，隔天早上臀部肌肉就会发酸，这就是羽毛球运动对臀部肌肉起到锻炼效果了。开始打球一段时间后，体重可能没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。

羽毛球是很常见的一种运动，打羽毛球的好处首先是可以锻炼身体的协调性。

打羽毛球的好处和坏处1 打羽毛球的好处：最简单的减肥方式，打羽毛球一小时可以有助于燃烧脂肪热量480卡路里。有助于肌肉塑身和保持体型，打羽毛球对于瘦小腿，臀部，腰部和肌腱都是很有效果的。

打完羽毛球半小时后可以洗澡吗

1、最好休息30-45分钟打羽毛球半小时，待身上打羽毛球半小时的热散发后打羽毛球半小时，或用毛巾擦拭，再洗澡。运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复。

2、球类，运动篮球、足球和羽毛球等球类运动均属于有氧运动，多做有氧运动对身体好处多多，但是运动完后不能立刻洗澡，而且不可以坐着或躺着休息，应等待30分钟左右再去洗澡，这样做可以达到舒缓放松全身肌肉的效果。

3、羽毛球运动后不要立即洗澡 一般在打完羽毛球之后不要马上洗澡，应休息至少半小时至1小时，以免湿气入侵。

4、打球后不要太贪凉打羽毛球半小时：因为羽毛球运动的激烈程度较大，出汗很多，打羽毛球后不要立马洗冷水澡或者吹冷空调，这样做轻则会汗毛孔迅速收缩造成感冒憋汗，严重打羽毛球半小时了则会有生命危险的。运动后一定要等汗晾干之后半小时在用温水洗澡。

每天坚持打半小时羽毛球好处

好处：打羽毛球属于一项有氧运动，长期坚持可以起到锻炼心肺功能的效果，同时还能消耗身体热量，对于减肥有帮助。

舒筋活血。羽毛球和篮球、网球、乒乓球等球类一样是个非常耗体力的运动，一般一场球打下来全身都会出汗，所以打羽毛球会对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管病，强身健体非常有益。排毒养颜。

经常打羽毛球，对于促进我们人体的健康是非常的有好处的，既可以增强我们人体的体质，更是可以起到非常不错的护眼的作用的。

打羽毛球半小时相当于多少梅托

打羽毛球消耗打羽毛球半小时的热量比较多打羽毛球半小时，打羽毛球半小时就可以消化约210大卡的热量打羽毛球半小时，打羽毛球不仅可以消化大量的热量，还有别的好处，如打羽毛球出汗的时候可以把身体内的毒素和汗一起排出。

梅脱相当于一个成年人慢跑，慢跑的速度一般在8-11km/h，一般表示速度都是公里每小时，很少有小时每公里来表示速度的。

打羽毛球一个小时消耗的热量为420大卡，以60kg体重为参考，运动强度为0MET，属于高强度运动。并且打羽毛球一个小时相当于中速步行10000步。打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是55千卡。

根据下面的表格，打羽毛球半小时我们可以对比下，如果是参加羽毛球比赛半小时，和慢跑半小时消耗的热量是一样的，那么2个小时消耗热量924千卡，大约相当于跑了14公里。

通常情况下打一个小时羽毛球其消耗的热量大概是在400~500卡左右，若是比较激烈的话其消耗的热量自然会更多，要比跑步一小时消耗的热量还要高，不仅能消耗全身的脂肪，还能让腿部的线条变得更加有形。

打了半个小时羽毛球后多久可以吃饭喝水洗澡?

1、运动后多久可以洗澡 运动后至少应该20分钟后再洗澡打羽毛球半小时，因为运动完后人的毛孔是张开的打羽毛球半小时，这时候洗澡会让残留在身体表面的汗液等脏东西进入体内打羽毛球半小时，对身体机能造成影响。长期这样会对骨骼、关节造成伤害。

2、那么半小时就可以打羽毛球半小时了。 如果8成饱，就是吃了平时饭量少一点，但是停下来3分钟就感觉不饿了，这叫8成饱，这样最好1小时后运动。 如果很饱，吃完感觉很撑，就要一个半小时再活动。

3、所以，剧烈运动后一定要休息一会再洗浴。不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。

4、第一：运动后不要马上休息下来，应该缓解10-15分钟后，再休息。第二：不建议马上用食，因为你的消化系统还没准备好。

5、运动完要等汗干了以后再洗澡，而且运动后会比较缺水血糖低，马上洗澡的话会更严重，最好等一个小时以后再洗澡，中间补充一些水分。

关于打羽毛球半小时和打羽毛球半小时消耗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。