跑步对血脂高有好处吗跑步对血脂高有好处吗女性-吃瓜网

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你每天快走或跑楼梯三次，每次10分钟，或每天进行两次，每次15分钟，即可达到锻炼目的。如果你每天锻炼不足15分钟，那么不可能改善你的健康情况，应将每次连续的有氧运动持续时间逐渐增加至20～60分钟，每周锻炼3～5次。

对于体质较强的中青年人，可以安排每周运动3次或隔日一次，每次持续40～60分钟。对于体质虚弱的老年高脂血症患者来说，每周运动4～5次，每次持续20～30分钟。

我们先来说说运动锻炼的方式。相关指南推荐，冠心病、糖尿病、高血脂患者都应该进行“每周3-5次、每次30-60分钟、中等强度”的运动锻炼，也可以做一些力量和柔韧性锻炼。但是，中等强度的运动是很难长期坚持的。

引言：经常锻炼是有可能会降低血脂的，但是并不是绝对的，因为人在锻炼的时候主要消耗的是热量，而非身体或者血液当中的胆固醇，所以进行非持久性的运动是不能够达到消耗胆固醇的效果。

可以经常锻炼可以降血脂。血脂通常包括低密度脂蛋白胆固醇（LDL-c），高密度脂蛋白胆固醇（HDL-c）和甘油三酯（TG）。

运动确实可以降低血脂。多做运动可以有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的含量，同时增加高密度脂蛋白的含量。血脂异常是一种代谢性疾病，主要指总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高或高密度脂蛋白胆固醇同时降低。

运动可以降低血脂，但要经过医生指导下，不是盲目的，没有控制的运动。不过在运动过程中，要喝水补充，不然会脱水，影响身体健康的。

运动不仅可以提高身体的抵抗力和免疫力，还可以通过消耗热量达到减肥的效果。运动可以帮助降血脂，但达不到治疗效果。之一，降脂运动散步是一种老少皆宜的运动，不仅能降血脂，还能提高身体的免疫力。

健身运动的确可以降低血脂。多锻炼身体可以合理减低血清蛋白胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白的成分，与此同时提升密度高的脂蛋白的成分。

1、意志力备受煎熬，长期以往对关节磨损无法修复，因此，建议高脂血症人群每天慢跑30分钟即可，增加运动时间或运动量，不仅无法提高降脂作用，还要承担运动损伤的风险，跑步最重要的是坚持，有计划地跑步才能使心血管获益。

2、一般而言，坚持跑步三至六月左右可改善血脂水平，但是否能将血脂控制在正常范围则需另当别论。

3、跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。跑步必须持之以恒而且要注意运动量的控制。而在其他情况下则应克服惰性，坚持锻炼。

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