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大学生不知道慢跑和快跑的好处

1、慢跑相较于快跑有以下优势：消耗热量更多，一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况是420卡。

2、慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。

3、慢跑可以有效的提高睡眠的质量，长期坚持慢跑可以有效的增强心肺能力、防止肌肉萎缩、不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力。

4、运动的好处 0促进新陈代谢 运动可加速体内新陈代谢的速率，使我们的心率、血流速度加快并且促进身体不断的释放热量，体内大量毒素、代谢废物等会以汗液的形式排出体外，身体就会变得更干净和轻松。

5、让你的跑步速度慢下来，可以有效的防止你受伤。跑步慢也有它的好处，跑步快也有它的坏处，当你跑步很快的时候特别容易大脑缺氧，甚至导致人们昏厥过去。

慢跑好和快跑的好处各是什么?

慢跑可以有效慢跑好还是快跑哪个对身体好的提高睡眠慢跑好还是快跑哪个对身体好的质量，长期坚持慢跑可以有效的增强心肺能力、防止肌肉萎缩、不间断的慢跑可以增强肌肉的耐力。

慢跑可以保持身材，快跑可以锻炼肺活量和小腿肌肉。减脂塑形的人会选择快跑。减脂塑形的人为了快速的达到一些目的，所以会进行然后快跑，而且每一次的话量都比较多，时间也会比较长。

每天坚持慢跑活动，可提高慢跑好还是快跑哪个对身体好我们的机体肺活量，还可消除大脑疲劳。慢跑运动有助于增强肌肉组织，使它能够更好地支撑关节活动。慢跑运动还可以增加骨密度，增加血管的张力，防治动脉硬化和心脑血管疾病。

但是慢跑好还是快跑哪个对身体好你知道，建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，慢跑有它的好处，而快跑也有它的弊端。当慢跑好还是快跑哪个对身体好你快跑时，很容易使大脑失去氧气，导致人们昏倒。

慢跑比快跑好，慢跑能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，是有氧运动，慢跑一开始是消耗体内的糖原，持续运动30分钟以后才会开始真正燃烧脂肪，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

我认为长时间慢跑对身体更好一些，人们都知道慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，下面我们来具体分析一下。长时间慢跑可以促进身体的有氧呼吸，慢跑时的动作也能够疏通筋骨，让身体有所放松，也能释放压力。

锻练身体慢跑好还是快跑好

我认为长时间慢跑对身体更好一些，人们都知道慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，下面我们来具体分析一下。长时间慢跑可以促进身体的有氧呼吸，慢跑时的动作也能够疏通筋骨，让身体有所放松，也能释放压力。

慢跑对心肺比较好，也不容易有损伤，如果软组织损伤，那是姿势不对，慢跑要轻盈放松，落地的时候别噼里啪啦的大声，那样对关节损伤比较大，要掌握好节奏，循序渐进。

据科学研究，早上跑步适合慢跑，因为慢跑是增强心脏的有较活动，心脏是人体的重要器官，人的活动依赖它的密切配合，一旦心脏蒙难，生命就要受到威胁。

快跑和慢跑分别锻炼的是什么?

慢跑，是享受运动过程所带来的身心体验，和压力的释放。还有耐力的磨练。快跑是一种能量的突破，速度的提升，在短时间内提高个人的爆发力。相同距离下快跑会比慢跑耗能大。

慢跑：慢跑属于有氧运动，能很好的提高我们的心肺功能。人体在慢跑的过程中主要的供能方式是有氧氧化，就是主要通过分解脂肪产生能量来供给运动消耗。因此慢跑有一个很时髦的作用就是降脂减肥，而且男女适用。

有区别的，快跑锻炼的是爆发力，慢跑锻炼的是耐力，锻炼在于当慢跑时间达到30分钟以上时（中间可以休息）可以减肥，短时间的快速跑则可以锻炼力量，效果上看是肌肉比较发达。

由于慢跑是属于有氧运动，而快跑是属于无氧运动，所以如果是一般人的话慢跑好一些，这样可以减掉体内的脂肪加快血液流动。快跑一般是属于增加肺活量等用处，比如那些长跑运动员就要增加跑步的速度。

慢跑比快跑对身体更好,慢跑对人体究竟有哪些好处呢?

治疗高血压。慢跑时，心跳加快，为紧张的肌肉供应富氧血液。如果一个人定期跑步，心脏能承受的负荷就会增加。这使得心脏可以在每次跳动时，输送更多的血液，即使身体没有运动，也可以为身体的所有细胞提供更好的氧气。

第 增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话，对于增加肺活量有不错的效果。

慢跑可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。延缓衰老骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。

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