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怎么训练引体向上

引体向上训练 *** 先吊在杆上pulldown健身器材，吊到不能吊为止。下来再吊。

引体向上的训练 *** 包括借助弹力带、反向弯举和垂直悬挂。 通过借助弹力带pulldown健身器材，进行完整的引体向上动作，可提升拉升力。反向弯举可增强背部肌肉力量，垂直悬挂可增强手指握力和前臂力量。建议每次做3组，每组做8-10个，并注意动作标准。

首先要找到发力点，主要就是观察哪个部位发力，哪个部位放松。接着是进行引体向上训练，这里可以借助弹力带或者凳子来辅助练习。

引体向上的练习 *** 如下pulldown健身器材：单杠直臂悬垂 双手掌心向前用略宽于肩的握距正握单杠，双脚离地，两臂自然下垂伸直，这是引体向上的起始姿势，初次训练时就做这个姿势。每次做悬垂时开始计时（或默数），做到双手抓不住为止。

健身器材、体育用品怎么翻译

1、目标本公司的长期发展目标（Goal）：我们要把公司打造成为中国健身器材及体育用品行业的领跑者。

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运动器械种类

Rowing machine：划船器。A rowing machine is essentially a piece of exercise equipment that mimics the motion of rowing a boat in water.赛艇机本质上是一种模拟水中划船运动的运动器材。

划船机 划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。划船器对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

跑步机 跑步机是小区健身器材中一种常见的种类。使用 *** ：双手握住扶手，用脚踩踏板，做跑步运动。作用：锻炼腿部和脚部的肌肉，增强心肺功能，改善血液循环。转腰器 转腰器也叫做扭腰器，一般是两人或者三人使用。

在健身房锻炼的话，有一样器械是不得不说的，你可能也猜到了，那就是动感单车。

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