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杨式太极拳40式身法要领

1、杨式太极拳40式动作要领之一就是松腰松髋，这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿（右腿）蹬直，膝关节向正前方。

2、杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

3、主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨氏太极拳最为见长。

4、主要是对身法的要求。“立身中正安舒”尤以杨式太极拳40式最为见长。

5、注重身法：40太极拳注重身法的练习，要求身体中正安舒、不偏不倚，同时注重腰部的转动和腿部的虚实转换，以实现身体的协调和平衡。

四十式杨式太极拳的介绍

李德印：《四十式杨式太极拳竞赛套路》杨式太极拳是由杨露禅创始40式太极拳口令式陈思坦，后经祖孙三代人不断丰富发展起来40式太极拳口令式陈思坦的。从杨露禅学成教拳，到现在已经有一百四十多年的历史。

本套杨式太极拳由太极名师吴孙雄示范，共四十式。动作舒展流畅，起程转折明确，似高山流水，若深涧幽泉，一招一式都流露出仙风道骨的风范。是太极爱好者潜心修炼的更好教材。

太极拳，国家级非物质文化遗产，是古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太 极拳、太极长拳40式太极拳口令式陈思坦；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。

杨式40式太极拳

十字手 40、收势 相关特点：本套杨式太极拳由太极名师吴孙雄示范40式太极拳口令式陈思坦，共四十式。动作舒展流畅40式太极拳口令式陈思坦，起程转折明确，似高山流水，若深涧幽泉，一招一式都流露出仙风道骨40式太极拳口令式陈思坦的风范。是太极爱好者潜心修炼40式太极拳口令式陈思坦的更好教材。

十字手 40、收势还原 杨式40式太极拳分动作详解 预备式的时候，身体自然直立，心静体松。之一段 0起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

杨式太极拳分解教学 0起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

常赴海外讲授杨式太极拳理法，为当代具有广泛影响的杨式太极拳传人。著有《杨式太极拳、剑、刀》英文版《太极拳》。3区别 四十式杨式太极拳与42式的区别：40式右棚前右脚先内扣，右棚时左掌位于右前臂下方，掌心向外。

技术要点手型 掌：杨式太极拳40式掌型的要求为五指分开，自然舒展，掌心微内含，虎口自然撑圆，呈圆形：掌指的之一指关节要在同一平面，掌指富有弹性，也称之为自然掌。

杨氏 太极拳 ，太极拳的一个流派，是由河北邯郸永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人在陈氏老架太极拳的基础上发展创编的。下面是40式太极拳口令式陈思坦我为大家整理的关于：杨式太极拳40式的步与桩。

陈式40太极拳分解教学

分解教学：这是上一式第三十九式最后动作的定势，留此作衔接。之一个动作。眼睛看的方向不变，身左转，右脚收回，成左独立步。同时，左拳向左胯外侧下转，右拳收到右胸前。第二个动作。

篇一：陈式40太极拳分解教学 陈式太极拳是目前较为流行的太极拳种类之一，可以分为陈式老架、陈式新架两大类，下面的陈式太极拳6组56式就是其中的概况。虽然陈式太极拳有56式，但是其中的动作的动作是相辅相成、一气呵成的。

陈式40式太极拳表演套路动作名称 之一部分（以太极 *** 桩为起始动作。

“意”练太极“神”打拳，就是忽略太极拳的三维空间运动，而专一在意识空间里进行太极拳运动。 “形”不到位“意”到位 套路是太极拳的表现形式，是武林前辈和专家学者按照太极拳的内在规律编创的。

老架一路正面背面教学分解：陈式太极拳老架一路拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。练习时，要求意、气、身密切配合，外形走弧线，内劲走螺旋，缠绕圆转，外柔内刚。

陈式太极拳初学的基本步骤一：拳架要点 陈式太极拳博大精深，想要学好它，我们之一步自然要从拳架开始学起。 立身中正是之一要紧的事，应当贯穿太极拳练习的始终。要注意的是，这并不意味着不能做弯腰，旋转等动作。

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