太极拳24式图解太极拳24式图解步骤-吃瓜网

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合穿长衫、留辫子的人练习，又有益于健身，后被推崇为杨式太极拳。需在此注意的是，杨氏太极拳分为养生架子与技击架子，因此在习练时应当注意。

身体后坐，扣步摆掌。丁步握拳，猫步搬拳。转腰扣步，滚肘摆拳。收脚拦掌，弓步打拳。2如封似闭托掌后坐，松胯沉气。沉胯翻掌，弓步推按。2十字手转身扣脚，弓腿分脚。

式太极拳拳谱起势 ①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。野马分鬃 A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下：无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。

一路拳以柔为主。主要练习并建立起陈氏太极拳的功底。因此也有人称一路拳为基础拳，练功拳。有了一定的一路拳功底，再近一步学习二路拳。二路拳，亦称炮捶，以刚为主。尤其突出太极八门劲的四隅劲：采、列、肘、靠。

陈氏太极拳24文字解说起势：左脚向左慢慢分开半步（脚跟抬起，脚尖先着地，两脚尖地，两脚尖向前），与肩同宽，两手稍移至大腿前外侧，两臂前举与肩同高同宽，两手下按，落至腹前，两腿屈膝。

、运动后，不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。1夏季太极服可选择面料有很多，棉、丝绸都是很好的选择。但是从实用性和观赏性上来看，丝绸的材质可能会更好一些。

起势：双手自然下垂，左右手慢慢提起，与肩同高，呼吸要深沉均匀。左右野马分鬃：左手向左侧推出，右手向右侧推出，身体向左侧转动。白鹤亮翅：左脚向左侧迈出一步，左手向前方推出，右手向后方收回。

起式：身体直立，两臂自然下垂，两腿微曲，双目平视前方。左右野马分鬃：左腿向左迈一步，同时双臂向两侧分开，呈“T”字形。白鹤亮翅：左脚向前迈一步，同时右臂向前伸直，左手放在腰部。

*** 功共分8组，24个动作，所以又称“二十四式太极拳”。

起势两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。

之一组起势左脚开立两臂前举屈膝按掌身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平看。两臂慢慢向前平举，两手高与肩同宽，手心向下。

连贯均匀太极拳24式图解：整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作太极拳24式图解的虚实变化和姿势太极拳24式图解的过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，前后贯穿，如行云流水，绵绵不断。

太极拳24式名称分别是起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右拦雀尾、单鞭左右云手、单鞭高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。

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