练武术练武术的好处和坏处-吃瓜网

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本文目录一览：

武术腰部练习 *** 有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。武术手型手眼手法练习（1）手型：拳；掌；勾。（2）手眼：手眼练习包括松肩（上耸下沉、前拢后张、前后转肩）；眼神（定眼、摆头）；手法（冲拳、劈拳、砸拳、抖腕、穿掌）。

俯卧撑。练习 *** ：①快速推撑60次，以提高上肢快速冲拳能力。②耐力推，坚持100次，提高手臂与肩部的力量。仰卧起坐。练习 *** ：①快速仰卧起坐，50次/分钟，锻炼腹部肌肉力量与抗击打能力。

三种击拍性腿法（拍脚、里合击响、外摆击响；两种扫转性腿法（前、后扫腿）；五种跳跃动作（腾空飞脚、旋风脚、腾空外摆莲、侧空翻、旋子）；五步拳（弓步、马步、仆步、虚步、歇步）。

倒立是一项重要的武术基本功，基于足够的力量和平衡，完成倒立。从借助墙壁开始练习倒立，然后慢慢脱离辅助。当能够不借助任何辅助自由完成倒立，也就是完成了武术的入门。

基础训练：武术的基础训练非常重要，可以通过练习基本功来提高技能水平。基础训练可以包括练习基本招式、基本步法、基本动作等。分组练习：根据学生的水平和年龄进行分组练习，让同水平的学生一起练习，互相磨练，互相学习。

第四阶段：应用阶段。通过以上三个阶段的教学与训练，使学生对武术基本功已初步形成概念，并掌握了一定的基本动作和基本技术。在此基础上，以基本小组合形成，进行综合练习，为以后的套路学习打下良好基础。

1、武术中的五步是指弓、马、仆、虚、歇五种步型。弓步：动作要领为两腿前后分开，前腿屈膝半蹲，脚尖朝前，后腿膝部挺直，脚尖内扣，脚掌全脚着地。上体正对前方，两手叉腰或抱拳于腰侧，也可一手前握拳，一手侧平举。

2、一：武术五大基本步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步。二：弓步，是武术五大基本步型（五大步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步）之一。俗称弓箭步，用于桩功练习时，称为弓步桩。

3、弓步动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间。要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。

武术对身体的素质要求很严格，所以有时训练强度会很大，对腰，腿，身体各个关节都会训练的。年轻时还体现不出来，等过了三十就会慢慢体现出来的，尤其是腰部最明显。腰肌劳损是最常见的。腿也会出现一些小毛病。

其中包括：训练时间长、缺乏实用性、容易演变为慢性病、过度强调放松、无量身相、动作协调性差、难以突破垂直度等问题。训练时间长由于杨氏太极的动作缓慢、柔和、优美，前后缓慢、错综复杂，常常需要大量时间来练习。

然而，学习武术也存在一定的弊端。首先，过度训练可能对孩子的身体健康造成影响。长时间的训练和高强度的训练容易导致孩子的体能过载，引发各种身体问题，如肌肉拉伤、骨折等。其次，竞争压力可能对孩子的心理健康产生影响。

弊端：学习武术一般是封闭式教学，孩子缺少父母关爱。

身体伤害精神伤害。身体伤害有很多，练得青一块紫一块骨折脱臼都算轻的，严重的会裂尾椎，伤骨骼，以后骨骼生长发育都会不平均。

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