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陈氏太极缠丝功五种基本动作

陈氏太极拳是中国传统武术中的一种，缠丝功是其招式之一。缠丝功包括五种基本动作，分别为“单臂搂膝”、“双臂搂膝”、“单臂抱球”、“双臂抱球”和“单臂托天”。

左手倒转小缠丝、右手倒转小缠丝、双手倒转小缠丝同正转手，唯方向相反。以上有九种缠丝功的练习 *** ，虽然复杂，但都是极其有用的基本招式，各位拳友若是有毅力练好这缠丝功，相信您的太极水平一定能更上一层楼。

太极拳的缠丝劲，主要就是以内气的运转为动力，以腰为主摧动肢体做螺旋缠丝屈伸、开合、进退、收放的特有的螺旋弹簧劲。拳论讲：“缠丝者，运中气之法也；不明此即不明拳。”这种螺旋的弹簧劲以快速的直线发出就是太极拳的发劲。这种发劲的直线中隐藏着不可估量的螺旋缠丝。

传统陈氏太极拳主要基本功包括：单手正面缠丝、单手侧面缠丝、双手正面缠丝、前进弓步、侧开马步，前进虚步。单手正面缠丝也可以叫单云手，双手正面缠丝双云手，练习时要注意马步两脚全掌放松充分踏地呈45度脚，膝盖打开，身体要松腰后座，虚灵定颈，做缠丝动作时要意在指尖。

之一步：练好基本功 （1）、采气：捧气通身；拉气进身；合气沉丹田；提气上丹田 （2）、站桩、转丹田、 *** （3）、基本缠丝功法：正面缠丝；穿掌缠丝；侧面缠丝；横开步；前进步；倒步；独立步；小缠丝。

陈式太极拳的缠丝劲是怎么回事?

简言之，就是以心意想着螺旋缠丝，内气缠绕于肌肤之中，中气贯通于骨髓之中，即为缠丝运中气，也就是缠丝劲。浑身俱是缠丝圈才符合陈氏太极拳运动的规矩，待到功夫纯熟以后，自然由大圈到小圈，由小圈到没有圈，外形没有圈，而里面有圈，即大到无外之圈，小到无内之境。

陈拳的缠丝劲，表现在下肢是旋踝转腿，表现在躯干是旋腰转脊，表现在上肢是旋腕转膀。缠丝劲分为顺缠逆缠两种。上肢顺缠是掌心由内往外翻，其中多含（扌朋）劲；上肢逆缠是掌心由外往内翻，其中多含捋劲。

缠丝劲是陈式心意混元太极拳的精华，也是擖手（现通称为推手。）技击的重心所在。学习陈式心意混元太极拳到了相当程度之后，一定要精研缠丝劲，才能登堂入室，达到拳艺的大成。缠丝劲分为顺逆二种，再配合动作的上下、左右、前后等就形成了立体型态的缠绕圆圈。

缠，本义为围绕、缠绕之义。《说文》中有缠，绕也。因而缠绕即为走螺旋。诗日：。人人都会冲一拳，看吾冲拳玄不玄，太极冲拳螺旋劲，缠丝拧出快如电。

太极缠丝功的基本练法教学

1、太极缠丝功太极拳缠丝功视频完整版口令的基本练法教学如下：以左手为例：两脚分开成左弓步，左手至左肩平，右手叉腰。手指、掌舒张，手心斜向外，虎口圆虚，手臂外展，沉肩坠肘，开裆贵圆，立身中正，气势松沉而饱满，结合虚领顶劲，精神提起，气沉丹田。

2、太极缠丝功的基本练法是身心松，周身便能松，松就是活，松是落点也是起点，松是劲路转换的重要环节点。要在身心放松的情况下去找太极拳要求的含义。解析 缠丝功有八法，即捧、捋、挤、按、采、挒、肘、靠。这八法是在太极拳单劲训练的缠丝功中处处都能表现出来的劲法特点。

3、静功缠丝太极拳24式是比较经典的一个太极拳套路，那么大家知道如何练静功缠丝太极拳24式呢太极拳缠丝功视频完整版口令？下面来看看！ 预备动作 似立正姿势，重心要稳，头正，身直，目正视（双眼皮下松），头须上顶（似顶一皮球），闭口藏舌（舌卷数“二”字不动），舌卷气沉小腹，呼吸自然，两足跟并齐，两足尖距离在两足大指根处本人一拳宽。

4、缠丝劲的练法是左右单手正面缠丝左右单手正面缠丝，两腿开立，伸右手，左手插腰。然后随着重心移动，手顺缠走下弧线向里合。解析 缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，亦名＂螺旋缠丝劲，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，是陈氏太极拳特别强调的一种内劲练法。

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