太极拳呼吸 *** 口诀太极拳呼吸与吸气教学-吃瓜网

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1、太极拳呼吸 *** ：动作和缓，呼吸自然周身松柔，思想宁静呼者为实、为发、为开收手为吸，下降为呼很多书籍中说，打太极拳都要注意呼吸中的气，自然和本身要相结合，该呼吸的时候呼气，该吸气的时候吸气。

2、打太极拳怎么呼吸：“起与落”的呼吸这主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂由体侧向上举起时，应当均匀地吸气；当手臂举至肩平向下按时，应当均匀地呼气。都应用鼻子呼吸。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时，就应当均匀在呼气。

3、抓闭呼吸法又称吸、贴、抓、闭呼吸练功法。它适用于太极拳的中级阶段。

4、在推手练习的时候，按为呼，挤为呼，捋为吸，棚为吸即可。太极的呼吸之法，主要追求心静，这样才能静心，同时能看清对方的行动，在联系的时候也能避免失误，达到好的效果。太极拳修炼有层次（三级九段），呼吸训练也有层次。

5、自然呼吸阶段“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸 *** 。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，自然呼吸，不必受动作约束。意识介入呼吸阶段呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气，即“开吸合呼”。

6、转身十字手：转身摆掌向下划弧交叉成十字手上举时吸气，意在（气沉）丹田而后上提至两臂，两臂下落时呼气，意随双手下落至丹田，此过程为收气。收式：两手掌重叠扶于（男左掌在外，女相反）丹田静养，调整为自然呼吸1－2次，双手缓慢下落至体侧，左脚收回。

目前练太极拳的呼吸 *** 就三种太极拳呼吸 *** 口诀，一是自然呼吸太极拳呼吸 *** 口诀；二是逆腹式呼吸太极拳呼吸 *** 口诀；三是腹式呼吸。

打太极拳怎么呼吸：“起与落”的呼吸这主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂由体侧向上举起时太极拳呼吸 *** 口诀，应当均匀地吸气；当手臂举至肩平向下按时，应当均匀地呼气。都应用鼻子呼吸。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时，就应当均匀在呼气。

之一种：自然呼吸，这种呼吸方式针对于初学者。初学时，由于自身动作不协调或是身体肺功能不够强健，肺活量不足，所以要求自然呼吸，不可为太极拳呼吸 *** 口诀了配合动作故意拉长。第二种：深呼吸，这种呼吸方式是对学过一段时间太极拳的学员。在自然呼吸的.基础上尽量把呼吸做到深，细，绵，匀，长。

太极拳运动中的正确呼吸 *** 太极拳运动中呼吸 *** 的种类正常人体的呼吸方式有两种：一是胸式呼吸，二是腹式呼吸。胸式呼吸的运动先是胸肋向外向上扩张，同时两肩也向上抬升以帮助胸廓扩张，外界空气便压入肺体面完成吸气。然后胸肋复还原位，双肩也下沉使胸廓缩小，肺内贮气便排出体外而完成呼气。

腹式呼吸法腹式呼吸法是在呼吸时横隔膜肌收缩，腹部随之起伏，是以隔肌活动为主的呼吸方式。

自然呼吸阶段“自然呼吸”即人的本能呼吸方式。初学或习拳两三年者均应采取此种呼吸 *** 。修炼太极拳时，按自己平时的习惯，自然呼吸，不必受动作约束。意识介入呼吸阶段呼吸时，采用“腹式深呼吸”方式，每式动作开始时吸气，动作完成时呼气，即“开吸合呼”。

式太极拳口令起式 1 、左脚开立，与肩同宽。2 、两臂掤举，达于肩平。3 、沉跨按掌，落掌跨旁。野马分鬃 1 、旋跨揽掌，丁步抱球。2 、猫步按球，弓步分掌。3 、坐步翻掌，扣步揽园。4 、丁步抱球，合气化一。5 、猫步按球，弓步分掌。6 、坐步翻掌，扣步揽园。

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。二十如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。二十十字手 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。二十收势 ①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

上步搬拳；摆拳摆脚、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶。2如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌。2十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚；收脚开立步抱十字手。2收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原。

一个西瓜圆又圆（双手在胸前作太极抱球动作），劈它一刀成两半（一只手作扶西瓜状，另一只手作刀状绵绵地向下劈）。你一半来（双手左捋）他一半（右捋），给你你不要（双掌略蓄劲向左前推），给他他不收（双掌略蓄劲向右前推），那就不给（双掌微快回收）。

式太极拳的 *** 口令为：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

白鹤亮翅。是太极招式之一。最早在陈氏太极拳中被称为白鹅亮翅，在陈氏太极拳第八代传人陈鑫的《陈氏太极拳图说》中记载：“如白鹅之鸟舒展羽翼象形也”。左右搂膝拗步。是太极拳法中的其中一式。手挥琵琶。是太极拳二十四式第五式。左右倒卷肱。左揽雀尾。右拦雀尾。

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