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四十式杨式太极拳的介绍

杨式太极拳具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。在练习 *** 上突出整体性、连贯性、圆活性和内外身心的统一性，动作简洁，练法简易，没有明显发力，纵跳动作，易学易练，因此深受广大太极拳爱好者所喜爱。

传子杨班侯，杨健侯（1839年-1917年），后其技由其孙杨少侯、杨澄甫（1883年-1936年）传承。杨澄甫以大架为本，最后定型为当今流行的“杨家太极大架”。杨家内部仍然有大、中、小和长拳的传授，但是拳架招式是以杨澄甫定型的大架为主。而且这四个架势并不是四套拳，只是一套拳的四种打法。

杨式太极拳40式的呼吸是采用的腹式深呼吸，气沉丹田，能够对五脏六腑有着良好的 *** 保健作用。 杨式太极拳40式具体的健身作用 改善神经系统 杨式太极拳40式要求整体放松，外示安逸，“动中求静”、“用意不用力”练法，使中枢神经系统获得充分休息，使神经兴奋、抑 *** 用不断得到调整。

由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨式太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。

它以舒展简洁的姿势，以及均缓柔和、轻灵沉稳的动作著称，其结构严谨，刚柔并济，展现出浑厚庄重的气息。在练习技巧上，杨式太极拳强调整体性、连贯性和圆活性，要求内外身心的和谐统一，动作简洁明了，无需刻意发力或做过多的纵跳，使得学习过程既易懂又便于练习，因此备受青睐。

太极拳拳谱整理

1、拳谱如下：起势。左棚势、右捋势、左挤势、双按势。右采势、左势、左肘势、右靠势。右棚势、左捋势、右挤势、双按势。左采势、右势、右肘势、左靠势。进步左右棚势。退步左右捋势。左移步左挤势、左移步双按势。右移步右挤势、右移步双按势。

2、卷肱势0搂膝拗步0野马分鬃0云手0金鸡独立0蹬脚0揽雀尾0十字手。

3、式太极拳拳谱口诀如下：起势；右揽雀尾；左单鞭；左琵琶势；前进搬拦锤；如封似闭；搂膝拗步；右单鞭；右云手；野马分鬃；海底针；闪通臂；右揽雀尾；回身撇身锤；捋挤势；右拍脚；左分脚；右蹬脚；前进栽锤；络绎；肘底锤；倒卷肱；右下势；金鸡独立；左下势。

4、式太极拳拳谱口诀如下：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

5、式太极拳拳谱顺口溜为：起势揽雀尾，单鞭云手间，进步搬拦捶，如封似闭连。十字手抱圆，转体揽雀变，抱虎归山旋，斜飞式单鞭。提手上势连，白鹤亮翅展，左搂膝拗步，手挥琵琶穿。进步搬拦捶，如封似闭完。开步双搂膝，转身双捶连。云手多变换，高探马出拳。右蹬脚虚步，双峰贯耳连。

6、拳谱虽称六靠，然着有左右之分，势有正侧之别，简而言之，根本之法，仅三靠也。雄靠、威靠都是管脚（别腿）靠跌；裹靠、舂（冲）靠皆为撞打靠跌；挨靠、伏靠则均属擒足靠跌。

四十八式太极拳口令版是什么?

太极拳法妙无穷，“扌朋”“扌履”挤按雀尾生。 斜走单鞭胸膛占，回身提手把著封。 海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情。 搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。 贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。 进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。

一个大西瓜，一刀剖两半，一半送给你，你不要我收回来，然后再向另一边推掌，还是“一半送给你，你不要我再收回来”，最后两掌在中间。这段话形象生动地写了太极拳的招式。

防身自卫：四十八式太极拳的招式灵活多变，可以应对各种突 *** 况。通过练习太极拳，可以提高身体的反应速度和灵敏度，增强身体的抗击打能力，在遇到危险时可以进行自卫防身。竞技比赛：四十八式太极拳是一种竞技体育项目，具有比赛和表演的价值。

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邱慧芳40式太极拳背向口令是什么?

邱慧芳太极步法讲解：网页链接 太极即是阐明宇宙从无极而太极，以至万物化生的过程。其中的太极即为天地未开、混沌未分阴阳之前的状态。 易经系辞：“是故易有太极，是生两仪”。 两仪即为太极的阴、阳二仪。

邱慧芳的二十四式太极拳是一种非常流行和健康的传统中国武术。这种太极拳结合了柔和与刚毅，不仅对身体健康有益，也有助于提高专注力和内心的平静。二十四式太极拳的每个动作都有其特定的意义和目的。起势代表无极生太极，通过双臂的缠绕和身体的旋转，引导练习者进入一种冥想状态。

邱慧芳，一位中国当代备受尊敬的武术运动员，以其卓越的太极拳技艺和世界冠军的头衔而闻名于世。她的武术生涯始于1993年，从枪剑转向太极拳，展现出独特的风格。在1998年的全国锦标赛中，她夺得太极拳和太极剑铜牌，并在同年锦标赛中赢得太极剑和武式太极拳的之一名。

含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

邱惠芳，1975年2月出生，湖北黄石人。现任北理工体育部的老师。武汉体院毕业后，1996年进入前卫队。1993年开始从枪、剑改练太极拳，1998年全国锦标赛中分别夺得太极拳、太极剑的铜牌。在同年的全国太极拳、剑锦标赛中，她获得太极剑之一和武式太极拳之一的好成绩。

邱慧芳不仅在竞技场上光彩夺目，更是一位深谙太极拳教学的专家。她在、德国、日本等多国担任太极拳教练，通过实际教学，将中国传统的养生智慧和武术技艺传播到世界各地，积累了丰富的教学经验。她对太极拳的运用和其对健康养生的深远影响，有着独到的见解和实践心得。

四十级太极拳分解教学

手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。0搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳（前脚尖外撇），上步拦掌（左手从胸前向前神探，右拳收到腰间），弓步打捶。0如封似闭：插手（左手从右拳下面伸出去，手心向下），屈收翻掌，弓步推按。

太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。

大约6块。太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。

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建议前期心法全部点到30，那么就可以踢球了。然后不要点了。一直升级。升到60点到50再升到80点到60.到89点满全80，另外建议前期不是打架时候，所以基本PK的书就不用点了，毕竟那基本点起来都比较贵。到了89全部点满80就行了 前期升级很快，装备和心法都不用太关注。

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