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每天坚持跑步能起到降血压的作用吗?有什么道理?

每天跑半小时相当于吃了降压药，这种说法是没有科学依据的。并且不仅不能够让血压降低，还有可能诱发一些高血压并发症，让患者的身体非常的不舒服。这些高血压患者是不能够经常性的跑步的，在跑步的时候也不能够快跑，必须要慢跑，这样才能够达到锻炼身体的作用，也不会诱发并发症。

每天跑步能否降血压，取决于跑步频率、持续时间和跑步时的心跳状况，实际主要是运动量的问题。如果运动量过低，即使每天跑步，可能也无法起到降血压的作用。

坚持长期跑步可以降血压。通过长期的跑步训练能够加速人体的新陈代谢，降低血液中血脂和胆固醇的含量，心血管系统的活力大大增强，血液流动非常通畅，那么自然血压得到降低。跑步时心率会增加，心脏的收缩功能会加强。特别是心脏舒张度增加，血液循环加快，反流增多，血压下降。

能降。对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。

健康解说:患有高血压的人到底能不能跑步

1、其实应该说，高血压患者应当适度的、合理科学地跑步。通过跑步，辅助降压，改善身体健康状况，提升生活质量。中低强度的跑步更有利于血压的降低，而大强度长时间的跑步对于高血压患者风险还是比较大的。

2、大量研究表明，有规律的低至中等强度的有氧运动，都可以降低高血压患者的血压，因此不要太执着于运动方式，但是我们很多高血压的朋友，体型偏富态，因此建议大家运动选择的时候，注意保护膝关节。

3、高血压患者是可以跑步的，适当正确的锻炼对高血压患者有好处的。高血压患者不能进行激烈的体育活动，避免引起情绪波动过大，引起血压急速升高，慢跑、散步、登山、游泳等有氧的运动均适合高血压患者，每次锻炼更好维持在30min左右。

4、在我看来适当的跑步是可以的。因为跑步可以说也是一种锻炼身体的方式。而对于一些高血压的病人来说，适当的锻炼身体对于自己的身体也是会有很大的益处的。并不会造成很严重的伤害，只要保证不会过量运动就可以了。所以我认为是可以的。当然，如果你是属于重度的高血压患者建议你还是不要进行跑步这项运动。

5、高血压患者是可以跑步的，但是跑步时要非常缓慢柔和，以避免引起心跳频率的剧烈变化。但如果血压过高时，不建议跑步锻炼。平常适合的运动由走路，太极拳等，不要参加剧烈运动，不然会有危险。

长期坚持跑步,加上自律的生活习惯,对高血压患者有用吗?

1、跑步能辅助降血压。有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。如果身体情况允许，没有任何不适的症状，就可以适当的参加跑步。

2、跑步、走路一类的运动确实有助于缓解血压升高，但是也不能取代药物的作用，而且也要根据病情来适量运动，找到适合自己的运动量并坚持，对高血压患者来说是有益的。 有研究发现，每天运动的高血压人群，跟每天不运动的高血压人群相比，血压控制的会更好。

3、提升脂质代谢，锻炼心脏功能，针对克服紧张抑郁情绪，改善工作压力造成的毛细血管焦虑不安，都是有一定的缓冲作用。因而，无论是高血脂，或是高血压，针对原先没有运动习惯性的好朋友，提升运动之后，通常会出现较大幅的改善。

血压高的人能跑步吗?为什么?

高血压患者经常跑步能有效控制血压，对降低血压具有辅助作用。 要想将血压降下来，还需要综合治疗，包括在医生指导下正确用药和适当参加体育运动等。 跑步是一种有氧运动，长期坚持可以强身健体，增强免疫力，并辅助降血压。

高血压患者是可以跑步的，适当正确的锻炼对高血压患者有好处的。高血压患者不能进行激烈的体育活动，避免引起情绪波动过大，引起血压急速升高，慢跑、散步、登山、游泳等有氧的运动均适合高血压患者，每次锻炼更好维持在30min左右。

所以年轻人血压高可以适当跑步，但是如果收缩压大于180mmHg甚至以上，则不建议通过剧烈运动的方式来降低和调节血压。

高血压的患者是可以跑步锻炼，不过跑步锻炼的前提是血压控制在正常标准范围以下，这样才能使跑步锻炼时，血压不至于骤然升高而导致严重的高血压脑病，甚至是其他的严重并发症。

跑步能辅助降血压。有人患上了高血压，会影响生活和工作，需要调整作息时间，还要增加体育运动。高血压患者可以跑步，但是必须要根据自己的身体情况来进行安排，如果血压过高，并且有身体不适的症状，就不能参加跑步。如果身体情况允许，没有任何不适的症状，就可以适当的参加跑步。

高血压可以跑步。但是如果血压升高的很明显，血压没有控制平稳，建议短时间内不要跑步，不要做剧烈的运动，根据血压的水平，可以选择一种或几种降压药物联合使用，把血压降到稳定和理想的水平。跑步和运动有利于维持血压平稳。对于高血压要管理生活方式和饮食习惯，要运动减肥，低盐饮食、低脂低糖饮食。

坚持锻炼能降血压?6项运动也许对高血压者好,值得尝试

散步确实对高血压患者有益，适度血压高跑步好不好的运动能够辅助降低血压，正如中国传统血压高跑步好不好的健康理念所言，饭后适当散步有助于长寿。长期坚持散步，通过血管扩张和情绪调节，有助于血压下降。对于高血压患者来说，散步是一种值得尝试的低强度运动。

运动方面，快步走、举哑铃锻炼肌肉和练习柔韧的太极拳都是有效的选择。对于轻度高血压，饮食和运动调整通常足够，但对于中重度高血压，药物治疗可能更为必要，同时在医生指导下进行运动。

总之，坚持参与一项运动对于普通爱好者来说意义重大。无论是从身体健康、心理健康、社会交往还是个人发展的角度来看，运动都是一种值得投资的时间和精力。通过积极参与运动，血压高跑步好不好我们可以提高生活质量，建立健康的生活方式，同时也能享受到运动带来的快乐和满足感。

首选运动是快走和慢跑。进行这两项运动时应穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天或隔日活动30分钟左右。建议腰椎术后患者快步行走，腰肌劳损等退行性腰椎病患者活动时间应有所限制，一旦发生腰痛症状应立刻停止活动。其次是骑自行车。骑车时车座尽量降低，把手高一点。

跳绳是一种简单的运动，而且燃脂效果很好，对减肥的人来说是很简单很经济环保的项目，而且跳绳运动也可以帮助减压，对压力过大而产生的肥胖是有帮助的，但是有些人不适合跳绳。

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