115式太极拳 115式太极拳教学视频-吃瓜网

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1、捏架子（调整姿势，准确到位）捏架子即将整套拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体每一个部位都符合要求，并且能按要求将动作做得准确无误。如虚领土完整顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘、屈膝松胯等要求，都要对照到位，恰当适中。

1、式一般慢的话要打40-50分钟，快的话20分钟。里面招式不重复的有38式，其余将近80式为重复和过渡架势。45分钟打完，没有停顿，需要一定的耐心。

2、练习时间：传统太极拳，如杨氏太极拳85式、103式和115式，每套演练时间大约为30到30分钟。而国家规定的太极拳套路，如42式太极拳，演练一套大约需要5到6分钟。从健身养生的角度来看，5到6分钟的演练时间相对较短，不能起到很好的健身效果，因此国家规定套路太极拳需要加练才能有更好的效果。

3、前辈武人一般每日最少两个时辰也就是4小时，但现代生活节奏这么快肯定坚持不了，现在有半小时到一个小时\/日就差不多了，毕竟不是专业拳师。

4、杨振铎传103式、或李雅轩传115式的杨式太极拳，大部分拳式、架子，皆源自揽雀尾或揽雀尾四推手之变招。自腰以下，下肢之变招似乎不多。但其难度却未稍减。左右脚、腿之虚实相生、虚实转化，于多数拳式，大抵是相同或相似的。故练习揽雀尾，至关重要，千万不可等闲视之。揽雀尾是太极拳的基础式。

5、为了让太极拳爱好者有利于体悟松胯，在这里借杂志园地抛砖引玉，把自己多年的练法与经验粗略整理，供同道参考，本文运用举例指杨氏115式太极拳，兹简单介绍以下：缩胯缩胯是由前脚至后脚的髋骨和肌肉韧带向后向内收缩，与腰腿合胯为一，而不是屈胯凸臀。

6、快速学太极可记为二夹三，即两式式单鞭之间做三次的云手等，这样一来，动作的名称及练动作的数量就被快速学太极者一并记住。

1、捏架子（调整姿势115式太极拳，准确到位）捏架子即将整套拳115式太极拳的每一个定势按照陈式太极拳对周身各部位的要求拿捏到位，使身体每一个部位都符合要求，并且能按要求将动作做得准确无误。如虚领土完整顶劲、含胸塌腰、松肩沉肘、屈膝松胯等要求，都要对照到位，恰当适中。

2、式一般慢的话要打40-50分钟，快的话20分钟。里面招式不重复的有38式，其余将近80式为重复和过渡架势。45分钟打完，没有停顿，需要一定的耐心。

3、揽雀尾之棚、捋、挤、按四式，即沾、连、粘、随，是“舍己从人之定步推手”之基础。棚式推手，捋式推手、挤式推手、按式推手是基础的推手四式。杨振铎传103式、或李雅轩传115式的杨式太极拳，大部分拳式、架子，皆源自揽雀尾或揽雀尾四推手之变招。自腰以下，下肢之变招似乎不多。

4、裆圆胯撑（中级阶段）和松胯活裆（高级阶段）这二句话，似乎不难明白，但如何练到位却是不易练好的。

5、杨健侯一支的传承是：杨健侯–杨少侯、杨澄甫。杨健侯这一支又是花开两枝。一支是由杨少侯为代表的继承着杨式太极拳的传统系列拳架向下传承，具体的传承关系不详。

式太极拳有很多版本，比如陈氏，杨氏，李先生也有43式的版本。网上有本书《李雅轩杨氏太极拳精论（43式太极拳图解）》，说明两者同源于杨氏。至于115式，如果是李先生演练，也应该从属于杨氏。

太极拳学堂一本很好的入门的书，从要点，到定式，到定式的串联，一目了然。杨式太极真功这本书里面提到的八段锦，以及其它辅助功法，打破了多数人认为的练套路就能出功夫的幻想，原来太极既要练拳也要练功。另外，其中提到的二回劲的说法，其它地方很少见，有点到的，也是一带而过。

此感觉不会被喷吧？喷了不回！）Ps.杨式太极，品牌创始人杨露禅让太极拳扬名立万，随后来了个太极拳水平极高的技术+文化总监武马襄，高度浓缩提炼太极的精华和内涵，让太极的名号百尺竿头又进一尺，此方面陈氏这边没得比。

a 传统杨式太极拳杨振铎风格413式、李雅轩风格43式、傅仲文风格28式、赵斌风格37式及其它风格套路节选或编选。b 杨式太极拳规定套路40式。c杨式太极拳简化套路24式。d 传统杨式太极剑不同风格套路。e简化杨式太极剑32式。f传统杨式太极刀不同风格套路。

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