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学好吴阿敏24式太极拳的4个步骤

1、以吴阿敏24式太极拳而言，动作姿势应符合“二十要”。即：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、形要准、度要对、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚、手要展、指要分、拳要空、勾要吊、胸要舒、背要顺、腰要塞、臀要敛、裆要圆、腿要曲。

2、如楼上所说，找个人交。这比看视频容易很多。（2）让教的人先把本来连续的动作拆开，并且打快一点，节奏分明，类似少林拳或者广播操那样的节奏。比如野马分鬃，就拆成“抱球”+“蹬腿分手”。这样虽然不符合太极拳要领，但可以先把大致路线记住，之后再慢慢体会太极的感觉。

3、想要将其学好吴阿敏24式太极拳，我们需要掌握一定的要领和基本功。下面梳理了吴阿敏24式太极拳的3大基本功的介绍，供大家参考借鉴。活臂 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：（1）用意不用力，松活柔顺，舒展自然。

求24式太极拳要领和用法

两仪拳 又称太乙拳，用来练习手、眼、身、法、步、及混元劲（暴发力、反弹力）的一种拳术。其风格是：快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果，是太极门中的必练长拳。道曰：“阴阳和合为太极，分开曰俩仪”此拳或快或慢，或刚或柔，阴阳各见所长，故曰“两仪”。

式太极拳左右玉女穿梭动作要领如下：半坐盘抱球动作起始时，身体需微向左转，同时左脚自然落地，形成半坐盘式。此过程中，重心应平稳过渡，避免突然起伏。半坐盘式的关键在于保持髋关节的灵活性与稳定性，确保身体中轴线垂直，为后续动作提供支撑。

式简化太极拳的要领如下：虚领顶劲，身体放松，心平气和。含胸拔背，沉肩垂肘，伸筋拔骨。曲膝松胯，迈步如猫行，手臂自然下垂。左右野马分鬃，左手向右上方伸出，右手向左下方伸出。白鹤亮翅，左手向上伸直，右手向下弯曲至腰间。

式简化太极拳的步法至关重要，它直接关系到练习者的安全与效果。站桩时，双脚要保持平衡，避免重心偏移，脚尖的方向要自然，与平时走路时的方向一致。在下势时，动作幅度不宜过大，只需比划即可，避免膝盖受伤。退步时，切忌学习录像中所谓的丁字步，应自然后退，迅速转换重心，避免单腿支撑。

混元24式太极拳步法要领介绍 步法要领起落要轻灵 这是步法的核心功夫。掌握好轻起轻落、点起点落、缓起缓落的步法原则。

式太极拳的主要学习方法如下：轻松柔和，意动身随。二十四式简化太极拳的架式比较平衡舒展，动作柔和。没有大幅度忽起忽落的明显、变化和激烈的跳跃动作。在练拳时，要求用意识（指想象力）引导动作，把自己的意念、气息、用力点等融入到动作之中去，真正体会到太极的韵味。

吴阿敏的二十四式太极拳演练

任何太极大部分都不能离开下面的十个规律1虚灵顶劲，2沉肩坠肘3坐腕舒指4含胸拔背5松腰敛臀6圆裆松胯7尾闾中正8气沉丹田9运动如抽丝，迈步如猫行，10运静有常，势势均匀，前后连惯，绵绵不断文字性的，楼上的兄弟已提供，我就不发了，我发个视频供你用吧。

二十四式简化太极拳中左右穿梭和闪通臂的动作要领都是上架下推掌，两臂要撑圆，不可僵直，上步足跟先着地，先虚后实，与上架下推同时到位成弓步。穿梭为拗步，闪通背为顺步（上左步右掌上架，推左掌）。

第一步 盘好拳架 拳架，对于任何武功来说，都是基础中的基础，对于吴阿敏24式太极拳也不例外，我们需要掌握当中的动作要领 以吴阿敏24式太极拳而言，动作姿势应符合“二十要”。

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吴阿敏24式太极拳口令是什么?

起式、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式独立、右下式独立、左右穿梭、海底、闪通背、转身搬拦锤、如封似闭、十字手、收式。介绍 简化太极拳是传统拳术之一太极拳24式吴阿敏，属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。

式太极拳的全套口令为：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

三丰太极拳： 是第二代太极拳法太极拳24式吴阿敏，有108式。相传乃为三丰祖师门下弟子，根据十三势演化而来，虽五步八法，功防精要，五脏八脉，养身特点，没有明显表现，但尽含其中。其它动作特点 要领，内修功法，练习要求，尽与十三势相同。三丰太极拳，亦能通经活络，益寿延年，历为门下弟子普修之法。

以吴阿敏24式太极拳而言，动作姿势应符合“二十要”。即：头要悬、颈要贴、眼要平、身要正、形要准、度要对、肩要沉、肘要坠、臂要弯、腋要虚、手要展、指要分、拳要空、勾要吊、胸要舒、背要顺、腰要塞、臀要敛、裆要圆、腿要曲。

养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效。养生太极拳的功法特点 养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。

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