打羽毛球有什么好处和坏处

简介：

羽毛球是一项广受欢迎的运动项目，无论是运动健儿还是普通人都能从中获得身心的健康益处。虽然打羽毛球是一项好的锻炼方式，但是如果不注意一些细节，也有可能会导致身体的伤害。本文将详细阐述打羽毛球的好处和坏处。

一、好处：

1. 促进心肺功能：打羽毛球需要大量的跑动，能够有效提高心肺功能，增强心肺功能是减肥和强身健体的有效方式。

2. 塑造身材：打羽毛球需要强壮的身体和稳定的心态，这需要长期坚持训练，能够有效燃烧脂肪，帮助塑造身材，保持窈窕体态。

3. 增强反应能力：打羽毛球需要高频率、高速度的响应能力，是一项快速反应运动。长期打羽毛球，能够有效提升人的反应能力。

二、坏处：

1. 风险受伤：打羽毛球需要强壮的肌肉，如果过度运动或者过度拉伸，会增加受伤的风险，如肉体拉伤、脱臼等。

2. 影响视力：打羽毛球的弧线越高，球速越快，容易视物体感到模糊，如果长时间视线不稳定易造成眼部疲劳甚至近视。

3. 瘫痪：打羽毛球是一项需要身体平衡的运动，长时间或过度使力，会对身体肌肉、中枢神经系统产生对抗性瘫痪，甚至造成疾病，所以注意适当休息。

综上所述，打羽毛球是一项极佳的锻炼方式，不仅能提升心肺功能、增强肌肉强度，还能增强反应能力，但是长期打羽毛球也会有一些坏处，所以要注意训练方法和休息，享受它带来的好处的同时，也要注意避免坏处。