简介：

400米跑是短跑和中跑项目之一，是考验运动员耐力和速度的比赛。对于一名400米运动员来说，掌握正确的训练 *** 和达到一定的标准是非常重要的。

一、400米运动员标准

1.初级标准：跑完400米需要在1分30秒内完成。

2.中级标准：跑完400米需要在1分15秒内完成。

3.高级标准：跑完400米需要在1分以上，跑到1分5秒以下。

二、何种 *** 训练更快速

1.跑步训练：运动员可以采用短跑和中跑的训练 *** ，进行高强度的训练。不断提高跑步速度和耐力，逐渐达到更高的成绩。

2.起始速度训练：对于400米跑来说，起始速度至关重要，因此，需要进行专门的起始速度训练。包括增加爆发力，提高起始速度等等。

3.肌肉强度训练：通过增加肌肉力量，让运动员更加稳定和有力地推进自己的身体。可以进行举重、引体向上和深蹲等等力量训练。

三、注意事项

1.充足的睡眠和休息，保证身体的恢复和调整。

2.精心安排饮食，要保证营养均衡，避免摄入过多的脂肪和糖分。

3.要注意防护措施，在训练和比赛时，穿着合适的运动鞋和装备，避免意外受伤。

以上就是关于400米运动员标准的详细介绍，希望对运动员的训练能够有所帮助，助其取得更好的成绩。