简介:

坚果是现代人日常饮食中必不可少的营养食品，其含有大量的纤维素、蛋白质、健康脂肪、维生素及矿物质，对人体健康有很重要的作用。以下是本文总结的常见坚果种类。

多级标题:

一、花生

二、核桃

三、杏仁

四、开心果

五、榛子

六、松子

七、腰果

内容详细说明:

一、花生：含有丰富的蛋白质和维生素B，可以调节体内胆碱酶的合成，防止老年痴呆症的发生。每天吃30克左右的花生，还能补充人体必需的油脂。

二、核桃：是坚果中营养价值更高的一种，含有丰富的有机化合物和多种抗氧化剂。常吃核桃可以预防心血管疾病、改善皮肤质量，还可以延缓衰老。

三、杏仁：杏仁富含钙、铁、镁、锰、铜等矿物质，能够强化骨骼和牙齿。此外，杏仁还含有一种对肌肤非常好的物质，可促进肌肤的新陈代谢。

四、开心果：开心果含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够减少血脂、调节肠胃功能，还能够强化免疫力。

五、榛子：榛子含有丰富的维生素E，可以抗衰老、预防癌症，帮助消化。常吃榛子还可以调节女性月经，缓解痛经。

六、松子：松子富含维生素A、B、E和无机物质，食用时可改善体质，增强身体抵御能力，还可以舒缓神经，改善睡眠质量。

七、腰果：富含钙、铁和镁等矿物质，能够强化骨骼和牙齿，并有助于心血管系统的健康。食用腰果还可以调节生理功能，缓解疲劳。

以上就是常见坚果种类的详细介绍，我们可以根据自身所需进行选择，适当食用能够为身体带来更好的健康效果。