更大摄氧量（VO2max）是指在更大努力的情况下，人体每分钟更大摄取氧气的量。它是衡量人体充分利用氧气的能力，也是评估身体健康程度和运动能力的重要指标。

一、VO2max的测定 ***

1.传统 *** ：通过口罩测定呼吸氧气和二氧化碳的量，再计算出VO2max值。

2.无氧阈值法：通过测量无氧代谢物乳酸的产生量和血液pH值的变化，来估算VO2max值。

3.心率法：通过心率的变化反映出身体摄氧能力的高低，计算得出VO2max值。

二、VO2max值与身体健康的关系

1.心血管健康：VO2max是衡量心肺功能的重要指标，高VO2max值意味着心肺系统的健康状况良好，减少了心血管疾病的风险。

2.代谢健康：VO2max值越高，代表身体的新陈代谢水平越高，能够更快地燃烧体内脂肪，降低肥胖和代谢相关疾病的风险。

3.骨骼健康：运动提高了骨密度和骨质，降低了骨质疏松和骨折的风险，从而提高了VO2max值。

三、如何提高VO2max值

1.有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，通过持续的有氧运动训练，提高身体的摄氧能力，增加VO2max值。

2.无氧运动：如举重、俯卧撑等，增加肌肉量和肌肉力量，提高身体整体代谢水平，从而影响VO2max值的提高。

3.合理饮食：摄取足够的蛋白质，补充运动前后的能量，增加身体的代谢水平，有助于提高VO2max值。

总之，VO2max是评估身体健康和运动能力的重要指标，通过科学的训练和饮食方式，能够提高身体的摄氧能力，保持健康的身体状态。