28式太极拳口诀表
简介:
太极拳作为一种古老的中国武术,以其圆滑流畅的动作和内外兼修的修炼方式而闻名于世。28式太极拳是太极拳中常见的套路之一,它包含了28个动作,并按照一定的顺序和要求进行演练。本文将为大家介绍28式太极拳的详细动作和口诀表,帮助初学者更好地理解和掌握这项武术技艺。
多级标题:
一、起式
二、云手
三、算字诀
四、单鞭
五、高探马
六、左右分脚
七、金鸡独立
八、左右穿梭
九、蹬腿
十、运转
十一、下弓式
十二、针膝拗步
十三、进步推手
十四、上步推手
十五、左右蹬脚
十六、伏虎式
十七、双峰贯耳
十八、海底针
十九、闪通臂
二十、左右穿梭勾
二十一、左右蹬二字马
二十二、闪通臂收势
二十三、高探马反身势
二十四、龙形腿跃远后撩
二十五、单手平推
二十六、仰金鸡独立式
二十七、左右穿梭不出步
内容详细说明:
一、起式:
双手自然下垂,两腿分开与肩同宽,眼睛平视前方,保持呼吸平稳。
二、云手:
两手由前臂组成圆圈,臂部自然摆动,呼吸适度放松。
三、算字诀:
两手慢慢下落,如推算一样,体验上升下降力量。
四、单鞭:
右臂弯曲,向右侧伸展,左手自然下垂,与右臂形成一条直线。
五、高探马:
两手平行向上抬起,掌心朝下,依次拉开并向外扩展。
六、左右分脚:
左脚向左一步,同时上体微微向右转动,右手自然下垂。
七、金鸡独立:
右脚踩地,左脚抬起,向前伸直,与右手高平。
八、左右穿梭:
左脚回撤,同时右臂向右侧拉拽。
九、蹬腿:
右脚向前一蹬,同时右手自然下垂,左臂弯曲。
十、运转:
左臂慢慢向左旋转,右臂向右伸展,体会旋转的力量。
十一、下弓式:
双手向下放松,脚跟踩地,上体向前弯曲。
十二、针膝拗步:
右脚向前一步,同时左手向右上方一拉。
十三、进步推手:
右脚向前一步,同时双手平推。
十四、上步推手:
左脚向前一步,同时双手分别向两侧平推。
十五、左右蹬脚:
左脚向前蹬,同时右手自然下垂。
十六、伏虎式:
双手向后收拢,眼睛平视前方, *** 微屈。
十七、双峰贯耳:
左手由下向上伸展,右手向前推出。
十八、海底针:
右手向下伸展,身体微微向右转动。
十九、闪通臂:
左手向左侧伸展,右手向前推出。
二十、左右穿梭勾:
左脚向左一步,同时右臂向右拉拽。
二十一、左右蹬二字马:
左脚向前蹬,同时右手自然下垂。
二十二、闪通臂收势:
左手向左侧伸展,右手向前推出,同向内收回。
二十三、高探马反身势:
两手平行向上抬起,掌心朝下。
二十四、龙形腿跃远后撩:
右脚向前跃起,向后撩腿。
二十五、单手平推:
左手向前推出,右手自然下垂。
二十六、仰金鸡独立式:
左脚抬起,向前伸直,与左手高平。
二十七、左右穿梭不出步:
左脚回撤,同时右臂向右侧拉拽。
通过学习以上28式太极拳的口诀表,我们可以更好地理解和掌握这一拳法的动作。太极拳注重内外调和、意与气的运用,通过慢而柔和的动作来增强身体的协调性和柔韧性。希望大家通过积极实践和不断提高自己在太极拳上的修为,从而获得身心健康和内外调和的效果。
评论列表