28式太极拳口诀表

简介:

太极拳作为一种古老的中国武术，以其圆滑流畅的动作和内外兼修的修炼方式而闻名于世。28式太极拳是太极拳中常见的套路之一，它包含了28个动作，并按照一定的顺序和要求进行演练。本文将为大家介绍28式太极拳的详细动作和口诀表，帮助初学者更好地理解和掌握这项武术技艺。

多级标题:

一、起式

二、云手

三、算字诀

四、单鞭

五、高探马

六、左右分脚

七、金鸡独立

八、左右穿梭

九、蹬腿

十、运转

十一、下弓式

十二、针膝拗步

十三、进步推手

十四、上步推手

十五、左右蹬脚

十六、伏虎式

十七、双峰贯耳

十八、海底针

十九、闪通臂

二十、左右穿梭勾

二十一、左右蹬二字马

二十二、闪通臂收势

二十三、高探马反身势

二十四、龙形腿跃远后撩

二十五、单手平推

二十六、仰金鸡独立式

二十七、左右穿梭不出步

内容详细说明:

一、起式:

双手自然下垂，两腿分开与肩同宽，眼睛平视前方，保持呼吸平稳。

二、云手:

两手由前臂组成圆圈，臂部自然摆动，呼吸适度放松。

三、算字诀:

两手慢慢下落，如推算一样，体验上升下降力量。

四、单鞭:

右臂弯曲，向右侧伸展，左手自然下垂，与右臂形成一条直线。

五、高探马:

两手平行向上抬起，掌心朝下，依次拉开并向外扩展。

六、左右分脚:

左脚向左一步，同时上体微微向右转动，右手自然下垂。

七、金鸡独立:

右脚踩地，左脚抬起，向前伸直，与右手高平。

八、左右穿梭:

左脚回撤，同时右臂向右侧拉拽。

九、蹬腿:

右脚向前一蹬，同时右手自然下垂，左臂弯曲。

十、运转:

左臂慢慢向左旋转，右臂向右伸展，体会旋转的力量。

十一、下弓式:

双手向下放松，脚跟踩地，上体向前弯曲。

十二、针膝拗步:

右脚向前一步，同时左手向右上方一拉。

十三、进步推手:

右脚向前一步，同时双手平推。

十四、上步推手:

左脚向前一步，同时双手分别向两侧平推。

十五、左右蹬脚:

左脚向前蹬，同时右手自然下垂。

十六、伏虎式:

双手向后收拢，眼睛平视前方， *** 微屈。

十七、双峰贯耳:

左手由下向上伸展，右手向前推出。

十八、海底针:

右手向下伸展，身体微微向右转动。

十九、闪通臂:

左手向左侧伸展，右手向前推出。

二十、左右穿梭勾:

左脚向左一步，同时右臂向右拉拽。

二十一、左右蹬二字马:

左脚向前蹬，同时右手自然下垂。

二十二、闪通臂收势:

左手向左侧伸展，右手向前推出，同向内收回。

二十三、高探马反身势:

两手平行向上抬起，掌心朝下。

二十四、龙形腿跃远后撩:

右脚向前跃起，向后撩腿。

二十五、单手平推:

左手向前推出，右手自然下垂。

二十六、仰金鸡独立式:

左脚抬起，向前伸直，与左手高平。

二十七、左右穿梭不出步:

左脚回撤，同时右臂向右侧拉拽。

通过学习以上28式太极拳的口诀表，我们可以更好地理解和掌握这一拳法的动作。太极拳注重内外调和、意与气的运用，通过慢而柔和的动作来增强身体的协调性和柔韧性。希望大家通过积极实践和不断提高自己在太极拳上的修为，从而获得身心健康和内外调和的效果。