四十二式太极拳口令完整版

简介：

太极拳是中国传统武术中的一种拳法，其中最为经典的是四十二式太极拳。这套拳法是由中国武术大师陈微明先生创编，以其动作简练、流畅、健身效果显著而广受欢迎。下面将介绍四十二式太极拳口令完整版。

一、起势式

双脚并拢，双手下垂，身体保持放松，将注意力集中于一点，保持呼吸顺畅。

二、左右野马分鬃

左脚迈出一步，身体转至左边，同时双手拉开，左手向前伸直，右手自然下垂。

三、白鹤亮翅

向右转身，同时右脚迈出一步，双手分别向两侧伸展，如同一只展翅的白鹤。

四、搂膝拗步

重心转至左脚上，右脚抬起，向前踏出一步，并弯曲右腿，同时双手往前伸直。

五、手挥琵琶

将左脚迈回原位，同时以右脚为轴，上身自然下沉，双手伸直向下，如同弹奏琵琶的手势。

六、左右摆莲

右脚向前迈出一步，同时将身体向右边转动，两手成弧形下挥。

七、如封似闭

右脚回到原位，两手抬至胸前，放开后再合拢。

八、十字手

双手向前伸展，交叉在胸前，如同十字手的形状。

九、推掌

右手向前伸直，掌心向下，同时左手在后方自然下垂。

十、单鞭

将右脚向右边迈出一步，同时双手向右下方伸展，形成一个斜线。

十一、提手上势

将右手收回，左手随之向上提起，手掌向外。

十二、白鹤亮翅

以左脚为轴，转身至左边，同时左手自然下垂，右手向前伸直。

十三、搂膝拗步

将重心转至右脚上，左脚向前迈出一步，并弯曲左腿，同时双手往前伸直。

十四、手挥琵琶

将右脚迈回原位，同时以左脚为轴，上身自然下沉，双手伸直向下。

十五、左右摆莲

左脚向前迈出一步，同时将身体向左边转动，两手成弧形下挥。

十六、如封似闭

左脚回到原位，两手抬至胸前，放开后再合拢。

十七、十字手

双手向前伸展，交叉在胸前，如同十字手的形状。

十八、推掌

左手向前伸直，掌心向下，同时右手在后方自然下垂。

十九、单鞭

将左脚向左边迈出一步，同时双手向左下方伸展，形成一个斜线。

二十、提手上势

将左手收回，右手随之向上提起，手掌向外。

二十一、白鹤亮翅

以右脚为轴，转身至右边，同时右手自然下垂，左手向前伸直。

二十二、搂膝拗步

将重心转至左脚上，右脚向前迈出一步，并弯曲右腿，同时双手往前伸直。

二十三、手挥琵琶

将左脚迈回原位，同时以右脚为轴，上身自然下沉，双手伸直向下。

二十四、左右摆莲

右脚向前迈出一步，同时将身体向右边转动，两手成弧形下挥。

二十五、如封似闭

右脚回到原位，两手抬至胸前，放开后再合拢。

二十六、十字手

双手向前伸展，交叉在胸前，如同十字手的形状。

二十七、推掌

右手向前伸直，掌心向下，同时左手在后方自然下垂。

二十八、单鞭

将右脚向右边迈出一步，同时双手向右下方伸展，形成一个斜线。

二十九、提手上势

将右手收回，左手随之向上提起，手掌向外。

三十、白鹤亮翅

以左脚为轴，转身至左边，同时左手自然下垂，右手向前伸直。

三十一、搂膝拗步

将重心转至右脚上，左脚向前迈出一步，并弯曲左腿，同时双手往前伸直。

三十二、手挥琵琶

将右脚迈回原位，同时以左脚为轴，上身自然下沉，双手伸直向下。

三十三、左右摆莲

左脚向前迈出一步，同时将身体向左边转动，两手成弧形下挥。

三十四、如封似闭

左脚回到原位，两手抬至胸前，放开后再合拢。

三十五、十字手

双手向前伸展，交叉在胸前，如同十字手的形状。

三十六、推掌

左手向前伸直，掌心向下，同时右手在后方自然下垂。

三十七、单鞭

将左脚向左边迈出一步，同时双手向左下方伸展，形成一个斜线。

三十八、提手上势

将左手收回，右手随之向上提起，手掌向外。

三十九、白鹤亮翅

以右脚为轴，转身至右边，同时右手自然下垂，左手向前伸直。

四十、搂膝拗步

将重心转至左脚上，右脚向前迈出一步，并弯曲右腿，同时双手往前伸直。

四十一、手挥琵琶

将左脚迈回原位，同时以右脚为轴，上身自然下沉，双手伸直向下。

四十二、收势式

双手向下放松，身体保持稳定，完成整套四十二式太极拳。

内容详细说明：

四十二式太极拳是一套动作简练、流畅的太极拳套路，通过每个式子的动作和配合，能够全面锻炼身体的柔韧性、协调性和力量。每个式子的动作都有其特定的要求，需要在实践中不断修炼和领悟。

起势式是整套四十二式太极拳的开场，通过双脚并拢、双手下垂和呼吸顺畅来调整自身状态。

接下来的动作，如左右野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步等都是通过转身、迈步和伸展双臂来达到全身运动的效果。每一个动作都需要保持气质端庄、身体柔软、力量均衡。

在四十二式太极拳中，有一些重复出现的式子，例如如封似闭、十字手和推掌等，这些式子的动作非常相似，但在实践中却有细微的差别和要求，要通过不断反复练习才能体会其中的奥妙。

在整个练拳的过程中，重要的是将自己的注意力集中在身体的每一个动作上，并且注重呼吸的顺畅。通过动作和呼吸的配合，使得身体能够更好地运动起来，达到健身和养生的效果。

总结：

四十二式太极拳是一套动作简练、流畅的太极拳套路，通过不断的修炼和领悟，可以达到全面锻炼身体柔韧性、力量和协调性的目的。每个式子都有特定的要求，需要通过实践不断练习来加深理解。希望读者可以通过口令完整版的介绍，更好地了解和学习四十二式太极拳。