24式太极拳文字讲解

简介：

24式太极拳是太极拳入门套路之一，是根据传统长拳、太极拳的基本技法和动作经过精选而组合而成的。它简单易学，动作流畅，适合各个年龄层次的人练习。

多级标题：

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤亮翅

四、搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、倒卷肱

七、提手上步

八、闪通臂

九、单鞭

十、云手

十一、高探马

十二、蛇行势

十三、金鸡独立

十四、凤凰展翅

十五、白蛇吐信

十六、手揽雀尾

十七、单鞭

十八、云手

十九、托球

二十、斜飞式

二十一、转身搬拦捶

二十二、如封似闭

二十三、十字手

二十四、合太极

内容详细说明：

一、起势：

双脚并拢，右手环拢左手，两臂自然下垂，起势时身体放松，呼吸平稳，集中注意力。

二、左右野马分鬃：

身体重心移到右腿上，同时将左手从身体中心向左侧挥出，右手顺势向右侧抬起。

三、白鹤亮翅：

将身体的重心转移到左腿上，同时将右手自左向右挥出，左手则向左侧抬起，左脚慢慢移动到右脚的旁边。

四、搂膝拗步：

将身体的重心再次转移到右腿上，同时将左手由左侧向右侧下压，右手则从下方向上方抬起。

五、手挥琵琶：

双手分别向左右侧伸展，形成一个交叉的动作，同时身体重心向左腿转移。

六、倒卷肱：

将右手由身体中心向右侧抬起，并将左手沿着身体向下滑动，同时身体重心转移到右腿上。

七、提手上步：

身体重心转移至左腿，同时右手自下而上抬起至胸前，手掌朝上，左手从左侧向右侧抬起。

八、闪通臂：

将身体重心转移到右腿上，同时右手前伸，手指向左侧，左手则向右侧下压。

九、单鞭：

左手由右侧旁压向身体中心，右手则自身体中心向前伸展至胸前，手指向前方。

十、云手：

身体重心向左腿移动，同时双手以掌心朝外的方式分别前后摆动。

十一、高探马：

将身体的重心转移到右腿上，同时双手由胸前向两侧伸展，并保持手指朝下。

十二、蛇行势：

身体重心向左腿移动，同时将右手自上而下向右侧挥动，左手则自下而上向左侧抬起。

十三、金鸡独立：

将身体的重心转移到右腿上，同时将右手由右侧抬起，手掌朝下，左手则向前方伸直。

十四、凤凰展翅：

将身体的重心转移到左腿上，同时将左手自下而上向左侧抬起，右手则向右侧伸展。

十五、白蛇吐信：

将身体的重心转移到右腿上，同时将右手自身体中心朝前方伸展，左手则向左侧抬起。

十六、手揽雀尾：

身体重心转移到左腿上，同时将右手自左侧向右侧滑动，左手则将身体侧面向左下方伸展。

十七、单鞭：

将身体的重心转移到右腿上，同时将左手从左侧向右侧抬起，右手则向前方伸展。

十八、云手：

重心卸于左腿，双手以掌心朝外的方式前后摆动。

十九、托球：

身体的重心转移到右腿上，同时将双手前后摆动的动作迅速变为双手握球的动作。

二十、斜飞式：

将身体重心向左腿转移，同时将右手自右侧向左侧滑动，左手则向右侧抬起。

二十一、转身搬拦捶：

身体重心转移到右腿上，同时将右手抬至胸前，手指向上，左手则从下方向上方伸展。

二十二、如封似闭：

将身体的重心转移至左腿上，同时将双手前伸，手指朝下。

二十三、十字手：

身体重心转移到右腿上，同时将右手自左侧向右侧滑动，左手则从下方向上方伸展。

二十四、合太极：

身体的重心平稳转移到双腿上，同时将双手合拢于胸前，回归起势的状态。

通过阅读这篇文章，您可以对24式太极拳的动作流程和每个动作的具体要领有一个清晰的了解。不过，太极拳是一门复杂而深奥的武术技艺，仅靠文字无法完全掌握，还需要实践和指导。建议您寻找一位资深的太极拳教练进行练习和指导。