27式太极拳 *** 演练

简介：

27式太极拳是一种传统的太极拳套路，其动作流畅、刚柔并济，适合广大人群练习，可以提高身体的柔韧性、平衡能力和协调性。本文将详细介绍27式太极拳的演练过程，以帮助读者正确掌握该套路。

一、起式

起式是27式太极拳的开始动作，它通过调整呼吸和身体姿势，为后续动作的顺利进行做好准备。

二、左单鞭

左单鞭是太极拳中的基础动作，通过整体身体的转向和手臂的伸展，达到调整体态和开启腰背的作用。

三、提手上势

提手上势是一种具有攻守转换特点的动作，通过上下手的配合，达到身体的协调和能量的积聚。

四、白鹤亮翅

白鹤亮翅动作像鹤展翅膀一样，通过上体的伸展和 *** 的稳定，增加身体的柔韧性和平衡感。

五、搂膝拗步

搂膝拗步动作通过上体的旋转和 *** 的蹲卧，帮助增强腰背和下肢的力量和灵活性。

六、手挥琵琶

手挥琵琶动作通过手臂的弯曲和上下手的配合，帮助提高身体的协调性和节奏感。

七、玉女穿梭

玉女穿梭动作通过身体的扭转和行走的配合，增加身体的柔软性和协调性。

八、掩手肱

掩手肱动作通过手臂的牵引和身体的旋转，达到调整呼吸和平衡身体的作用。

九、斜飞式

斜飞式动作通过上体的伸展和 *** 的转向，帮助调整身体的协调性和提高肩背的力量。

十、斜单鞭

斜单鞭动作通过身体的转向和手臂的伸展，增加身体的柔软性和协调性。

十一、白蛇吐信

白蛇吐信动作通过身体的转向和手臂的延展，帮助提高腰背和手臂的力量及灵活性。

十二、手挥琵琶

同第六式。

十三、高探马

高探马动作通过蹲卧动作，提高下肢的力量和灵活性。

十四、左抱虎归山

左抱虎归山动作通过手臂的伸展和腰背的转动，调整身体的协调性和灵活性。

十五、海底针

海底针动作通过身体的起伏和手臂的变化，帮助调整呼吸和增加身体的柔软性。

十六、闪通背

闪通背动作通过上体的旋转和 *** 的转向，增加身体的柔软性和协调性。

十七、玉女穿梭

同第七式。

十八、野马分鬃

野马分鬃动作通过身体的转向和手臂的剪刀动作，调整身体的协调性和灵活性。

十九、玉女穿梭

同第七式。

二十、金鸡独立

金鸡独立动作通过 *** 的蹲卧和上体的稳定，提高下肢的力量和平衡感。

二十一、白鹤亮翅

同第四式。

二十二、搂膝拗步

同第五式。

二十三、蹬脚

蹬脚动作通过下肢的发力和身体的调整，增加下肢的力量和灵活性。

二十四、狮子摇头

狮子摇头动作通过上体的旋转和脚步的搬移，提高身体的协调性和节奏感。

二十五、双鞭回马

双鞭回马动作通过上体的铰转和 *** 的转向，帮助增加身体的柔软性和平衡感。

二十六、十字手

十字手动作通过上下手的配合和身体的转向，调整呼吸和平衡身体。

二十七、收势

收势是27式太极拳的结束动作，通过调整呼吸和身体姿势，使身体回归平衡状态。

总结：

27式太极拳 *** 演练含括了起式、基本动作和结束动作，每一个动作都具有特定的意义和效果，通过不断的演练和磨炼，可以帮助提高身体的柔韧性、平衡能力和协调性。希望读者通过本文的介绍，能够正确掌握27式太极拳的演练过程，享受太极拳带来的益处和乐趣。