【李雅轩演练115式太极拳】

简介:

太极拳作为一种中国传统武术和养生功法,源远流长。李雅轩是当代太极拳技艺出众的代表之一,他精通多种太极拳招式,其中115式太极拳更是他所擅长的。下面将详细介绍李雅轩演练115式太极拳的内容。

一、起式和准备动作:

1. 心无旁骛,站直身体,放松肩膀和背部肌肉。

2. 双腿微屈,双手自然下垂,呼吸吐纳平缓。

3. 将重心放在身体下部,感受脚底与地面的联系。

二、基本步法:

1. 开步:左脚向前迈出一步,与肩膀同宽。同时,右脚跟离地稍微抬起,双脚呈“一”字形。

2. 贴脚:右脚放下,与左脚贴脚,双脚尖呈45度角。

3. 迈步:左脚向前迈出一步,与右脚同宽。同时,右脚跟离地稍微抬起,双脚呈“一”字形。

三、手式:

1. 掌肘挤压:将双手置于胸前,内收并压低肘部,同时掌心向上。

2. 托天:双手抬至头顶,掌心向下,手指微微张开。

3. 分云手:将双手放在胸前,手掌相对,向外分开至肩宽。

四、招式演练:

1. 云手:双手握拳,左手向前伸出,右手向后推出,反复交替进行。

2. 搂膝:一只手放在膝盖上,身体微微前倾,重心放在前脚。

3. 金鸡独立:将一只手抬至头顶,手指向上,同时站立于一只脚上。

五、收式和冷却:

1. 将双手放在胸前,掌心朝下,呼吸平稳并深吸一口气。

2. 双脚向脚掌移动,直到两脚并拢。

3. 缓慢屈膝,将重心放在足底,同时放松全身,身体自然而行。

通过李雅轩的115式太极拳演练,不仅可以提高身体的灵活性和协调性,还有助于锻炼心理素质和调节呼吸。这套拳法追求的是阴阳调和、无念无意,通过平衡身体的力量和动作,达到身心健康的效果。随着练习的深入,学习者能够逐渐体会到太极拳的奥妙所在,获得身心的平衡与和谐。