【李雅轩演练115式太极拳】

简介：

太极拳作为一种中国传统武术和养生功法，源远流长。李雅轩是当代太极拳技艺出众的代表之一，他精通多种太极拳招式，其中115式太极拳更是他所擅长的。下面将详细介绍李雅轩演练115式太极拳的内容。

一、起式和准备动作：

1. 心无旁骛，站直身体，放松肩膀和背部肌肉。

2. 双腿微屈，双手自然下垂，呼吸吐纳平缓。

3. 将重心放在身体下部，感受脚底与地面的联系。

二、基本步法：

1. 开步：左脚向前迈出一步，与肩膀同宽。同时，右脚跟离地稍微抬起，双脚呈“一”字形。

2. 贴脚：右脚放下，与左脚贴脚，双脚尖呈45度角。

3. 迈步：左脚向前迈出一步，与右脚同宽。同时，右脚跟离地稍微抬起，双脚呈“一”字形。

三、手式：

1. 掌肘挤压：将双手置于胸前，内收并压低肘部，同时掌心向上。

2. 托天：双手抬至头顶，掌心向下，手指微微张开。

3. 分云手：将双手放在胸前，手掌相对，向外分开至肩宽。

四、招式演练：

1. 云手：双手握拳，左手向前伸出，右手向后推出，反复交替进行。

2. 搂膝：一只手放在膝盖上，身体微微前倾，重心放在前脚。

3. 金鸡独立：将一只手抬至头顶，手指向上，同时站立于一只脚上。

五、收式和冷却：

1. 将双手放在胸前，掌心朝下，呼吸平稳并深吸一口气。

2. 双脚向脚掌移动，直到两脚并拢。

3. 缓慢屈膝，将重心放在足底，同时放松全身，身体自然而行。

通过李雅轩的115式太极拳演练，不仅可以提高身体的灵活性和协调性，还有助于锻炼心理素质和调节呼吸。这套拳法追求的是阴阳调和、无念无意，通过平衡身体的力量和动作，达到身心健康的效果。随着练习的深入，学习者能够逐渐体会到太极拳的奥妙所在，获得身心的平衡与和谐。