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怎样才能练好武术

跑步。练习方法:①速跑,全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动,可提高肺活量,锻炼脚的快速移动。②节奏跑,配合呼吸有节奏慢跑30分钟,提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑,全程5公里,快慢相应,以锻炼身体的耐力。

最好5-6点起床,先做下热身,也可以选择小跑开始,冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右,大概5公里,这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100,侧100,之类。一般去买下光碟看就明白。

腿功 ①正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。

练好太极拳的基本要领

1、太极拳的练功要领是如下如何练就一身好功夫:意念集中如何练就一身好功夫:太极拳要求练习者在练拳时意念集中如何练就一身好功夫,思想放松,精神内敛。意念的集中可以帮助练习者更好地控制身体的动作和呼吸,达到更好的练习效果。身姿平稳:太极拳要求身姿平稳,身体放松,呼吸自然。

2、动中求静 外家拳术,以跳掷为能,用尽气力,故练习之后,气喘吁吁。太极拳以静御动,虽动犹静,故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长,气沉丹田,自无血脉贲张之弊。习练者细心体会,自会收益良多。

3、心静体松,精力集中。保持松静,首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素,全神贯注投入到练拳中去。 虚领顶劲,尾闾中正。头正颈直,虚领顶劲。

怎样能快速练就一身好武艺?

1、肢体度(俗称基本功)要练到柔韧十足,任督二脉皆通的地步;力度(因为俗话说的好:练武不练功,到老一场空)力乃搏击之根本;硬度(此练习紧记莫要操之过急,如果不得当,很容易对自身造成严重伤害,还不容易恢复)。

2、只有经得起压腿这一关,才能继续训练下去,这是万里长征的第一步。 压腿很关键,只有压好腿,才能使得韧带松弛,才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目,不仅初学者要压,就是获得武术桂冠的人也得天天练。

3、无时不练,无事不练。3 要注重武德 武德是习武之人的第一守则,切不可持强凌弱,练习绝技后攻击力大增,虽然有时只是开玩笑,但是功夫在身对方可能还是会受到伤害。

4、习武之人,必须具备坚忍的品质 坚持不懈、努力刻苦、勤于思考、方法科学 要经常找人切磋。

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