如何练就一身好功夫如何练就一身好功夫视频-吃瓜网

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跑步。练习方法：①速跑，全力以赴跑步5分钟。快速跑属无氧运动，可提高肺活量，锻炼脚的快速移动。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力。③耐力跑，全程5公里，快慢相应，以锻炼身体的耐力。

最好5-6点起床，先做下热身，也可以选择小跑开始，冬天冷的话要注意防护关节。开始跑半小时左右，大概5公里，这是练武术最基本的开始。然后踢下腿。最好直100，侧100，之类。一般去买下光碟看就明白。

腿功 ①正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。

1、太极拳的练功要领是如下如何练就一身好功夫：意念集中如何练就一身好功夫：太极拳要求练习者在练拳时意念集中如何练就一身好功夫，思想放松，精神内敛。意念的集中可以帮助练习者更好地控制身体的动作和呼吸，达到更好的练习效果。身姿平稳：太极拳要求身姿平稳，身体放松，呼吸自然。

2、动中求静外家拳术，以跳掷为能，用尽气力，故练习之后，气喘吁吁。太极拳以静御动，虽动犹静，故练架子愈慢愈好。慢则呼吸深长，气沉丹田，自无血脉贲张之弊。习练者细心体会，自会收益良多。

3、心静体松，精力集中。保持松静，首先要把大脑静下来。然后放松周身肌肉关节和内脏器官。排除一切干扰因素，全神贯注投入到练拳中去。虚领顶劲，尾闾中正。头正颈直，虚领顶劲。

1、肢体度（俗称基本功）要练到柔韧十足，任督二脉皆通的地步；力度（因为俗话说的好：练武不练功，到老一场空）力乃搏击之根本；硬度（此练习紧记莫要操之过急，如果不得当，很容易对自身造成严重伤害，还不容易恢复）。

2、只有经得起压腿这一关，才能继续训练下去，这是万里长征的第一步。压腿很关键，只有压好腿，才能使得韧带松弛，才能使得各种腿法运用自如。压腿是一项长期的训练项目，不仅初学者要压，就是获得武术桂冠的人也得天天练。

3、无时不练，无事不练。3 要注重武德武德是习武之人的第一守则，切不可持强凌弱，练习绝技后攻击力大增，虽然有时只是开玩笑，但是功夫在身对方可能还是会受到伤害。

4、习武之人，必须具备坚忍的品质坚持不懈、努力刻苦、勤于思考、方法科学要经常找人切磋。

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