本篇文章给大家谈谈体育跑步，以及体育跑步成绩评分标准对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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中考体育800米跑步技巧呼吸法

1、途中跑：跑800米的途中，上体稍前倾，立腰送髋，后蹬有力，前摆积极，两臂屈肘，有节奏地前后摆动，要注意保持放松。终点冲刺跑：终点冲刺跑时，加大身体躯干的前倾，加快摆臂，增加步频，提高跑速，并以最快速度跑到终点。

2、采用100米的百分之60到80的速度进行训练，从1200米开始，每跑一次减少100米，直到减到300米，这种训练方式重点是要保持呼吸节奏，不被隔壁跑到的竞赛者影响到自己，更不能回头看身后的队员。

3、一般来说，女生跑800米根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应并形成习惯后，就可避免呼吸急促表浅和节奏紊乱，对加深呼吸的深度极为有利。

4、中考体育800米练习方法：跑走交替练习法 一开始练习时可以采用这种方法。先用中等以下匀速跑一段距离，感觉疲劳后用走一段路来调整，休息后接着跑。

5、跑步的呼吸方法有几种： 跑步时用口与鼻共同进行吸气，用口来呼气。

6、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

中考体育加试跑步怎么办

1、坚持每天练体育跑步，慢慢加量。比如：这周800米控制在4分，下周提高10秒。每周可以有1-2次针对性练习，比如直道加速，弯道减速。或者绑小沙袋去跑，一般男生2。5公斤足够体育跑步了，女生1公斤左右就可以了。真正测验的时候要有策略的跑。

2、考试前不要喝太多水，一点点是可以，能不喝就最好。然后，不要太紧张，因为一紧张就会乱了节奏，就很难跑好。

3、去跑步的时候，穿的裤子和鞋子一定要舒服（必须是运动装，运动鞋），跑前不可以吃米饭，跑步的时候要选一个比你跑的快的目标一直跟着那个人就OK。尽量少用嘴呼吸，无论多累都要尽量用嘴呼吸。

4、跑步技巧：中长距离跑需要跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。跑的距离愈长，各种距离跑的技术，基本上是相同的。但是，由于距离的长短和跑的强度不同，所以在跑的技术细节上也有不同程度的差异。

5、、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考中注意事项：1 、要注意不要擅自离队。既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。

怎样在一个月内提高体育的跑步成绩

1、加强练习跑步时体育跑步的呼吸调整体育跑步，从一开始练习就默数每跑2步吸一次体育跑步，再跑2步呼一次，注意呼吸节奏与步伐节奏一致，每天至少练习15分钟左右。

2、第提高起跑时的反应速度和起动速度 。短跑起跑时反应速度和起动速度快的能使短跑比赛的成绩提高0.1～0.2 秒，甚至更快。仅对反应速度而言，反应速度快的能使比赛成绩提高0.05～0.1秒。

3、三步呼吸法体育跑步：一步一呼，连续三步三呼，再三步三吸，其作用是增加机体氧气，加快缺氧恢复能力。敲小鼓摆臂法体育跑步：摆臂幅度要小，小臂像敲小鼓的动作，其作用是减少机能的损失。

体育50米跑步的成绩是多少秒合格呢?

1、米跑的及格成绩体育跑步，男生：9-7秒体育跑步；女生9-7秒。依据来源是《国家学生体质健康标准》中的规定：男生50米短跑成绩评分标准：优秀的成绩为时间小于等于5秒。良好的成绩为6-7秒的时间。

2、国家一级运动员50米跑标准成绩是7秒。《国家学生体质健康标准》中的规定：50米跑的及格成绩，男生：9-7秒；女生：9-7秒。男生50米短跑成绩评分标准 优秀的成绩为时间小于等于5秒。

3、根据国家学生体质健康标准规定，大学生体育50米跑及格为2S~4S，分值为60~78分，良好2S~9S，分值为80~85分，优秀为6S~4S，分值为90-100分。

体育跑步有哪些规则?(400m,800m,1500m)

M 是中长跑项目，在标准的场地内要完成两圈，运动员在第一圈的时候是分道比赛的在进入第二圈后可以通过一条切线在同一道次内比赛。

跑步比赛有哪些规则1 400米及400米以下包括4×100米接力的项目，运动员应采用蹲踞式起跑。犯规2次以上者取消比赛资格，全能运动员三次。

国家二级运动员1500米标准为4：100；国家二级运动员800米标准为2：000；国家二级运动员400米标准为手计：50，电计：514。

米前一百米不能窜，后面能窜；有时候是第二圈100m后可以串道（400m接力的起点，所以400m接力也是第二棒前100m后可以抢道）1500，3000米及以上开始都能窜道。

米标准时间：体育生是55秒±2秒，普通学生是1分07秒±8秒。200米标准时间：体育生是23秒8到23秒，普通学生是24到35秒。1500米标准时间：体育生 4分45秒， 普通学生5分30秒。

然后测算出每个运动员完成这一段距离所用的时间。一般情况下，谁用的时间更短，谁就是赢家。竞速短跑是100m，200m、400m、中跑800m，1500m、长跑3000m，5000m，10000m、超长距离马拉松跑4195km。

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