崔仲三26式太极拳教学全套崔仲三26式太极拳教学全套4-吃瓜网

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1、起式（昊式），要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。左右平挤（杨式），要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

2、式太极拳前七式分解教学如下：预备式预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。

3、第一式：左右搂膝拗步-调意于虚实之间，固本之术；第二式：白鹤亮翅-单刀手法，动作轻柔多变；第三式：斜飞势-双剑结合起来的动作，既有流畅的舞蹈感，也燃起来太极拳的武术气息。

4、起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左（来）分脚、左右打虎/（再）云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收（回）。

预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。

起势：左脚分开半步，两手慢慢前平举与肩同高，屈腿下蹲两手下落按到腹前。左右野马分鬃：收脚抱球，转身上步，弓步分掌；后座脚，收脚抱球，转身上步，弓步亮掌。

杨式太极拳实战用法二：野马分鬃杨振基：《太极拳体用全书》述此式用法是：对方从右侧用按式按来，我转身用右手将对方双手粘住，用左手挒其右手腕，用右小臂向对方腋下分去。

杨式太极拳架虽然经过长期演变，分支繁多，但其基本结构始终没有变。这从各分支传下来崔仲三26式太极拳教学全套的拳谱、拳架名称和顺序可以看出，只是大同小异。其差别主要在于简繁、崔仲三26式太极拳教学全套的变化和练法的不同。因此，从基本结构看，可以说太极拳只有一种拳架。

杨式太极拳第六代嫡传淮南杨式太极拳掌门人唐守金所创编，是专门为参加传统武术杨式太极拳套路竞赛所用。此套拳演练完成大约需 6分钟（以内）。

崔仲三，中国武术八段，国家非物质文化遗产杨式太极拳传承人。崔仲三1957年首获北京市太极拳少年组冠军，后来在全国和北京市比赛中均获优异成绩。

式太极拳前七式分解教学如下：预备式预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。

起式（昊式），要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。左右平挤（杨式），要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

武当太极拳28式教程如下：预备式。头顶悬意不可缺，长腰松胯，护肋，胸间不凹不凸背要圆，十趾抓地空涌泉穴。起式。

运动如抽丝，迈步如猫行。从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

不仅有以静制动，后发制人的武术技击性特点，而且具有祛病强身，延年益寿的独特功效，是中华武术瑰宝。很多人看着公园里面打太极拳的老者，都会发现，他们的一招一式都十分的慢。甚至有的时候，打一招要花个一两个小时。

杨氏28式太极拳歌诀付清拳版起/揽/单/提/白鹤/搂、手挥/肘锤/倒撵猴、探马/右左（来）分脚、左右打虎/（再）云手、玉女/野马/指裆锤、上揽/单/下/金/七/退、摆莲/射虎/搬拦锤、如封/十字手/收（回）。

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