跑步还是走路好跑步好还是走路好?-吃瓜网

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1、散步和跑步的效果差不多，都是可以减肥的。减肥不一定要强烈的运动才有效，平常走走路也能轻松减肥，但是不管是跑步还是走路都要注意技巧才能事半功倍。

2、快走和慢跑都可以消耗脂肪，但慢跑效果会更好一些快走和慢跑从速度上来看，相差无几。但是在减肥效果上却有着很大的差距。

3、快走和慢跑都是很好的减肥方法，而快走的减肥效果相对好一些。快走的运动强度较慢跑要大，人体心率和呼吸频率会明显增快，人体的新陈代谢速度更快，从而消耗更多的卡路里。

4、综合因素考虑，走步好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

5、至于慢跑和快走哪一种效果好，无论是减肥健体还是慢性病的辅助治疗，都得坚持。持之以恒，方见效果！运动燃脂，应该讲大多数人都知道。很多时候我们总会纠结跑步还是走路哪种有效。一定要较真的话，这事可以从多方面去辩证来看。

6、如果纯粹从锻炼的效果来看，尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面，慢跑是优于快走的，因为慢跑的锻炼强度更高一些，可以有效增强肺活量，加快血液循环，促进脂肪燃烧。

1、跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

2、跑步速度较快，在同样的时间内可以跑更多的距离，用更少的时间，所以如果你没有太多的时间锻炼，想获得最大的收益，可以考虑跑步或步行。

3、走路更轻松平时缺乏运动的人刚开始接触减肥的时候更倾向于选择走路减肥，走路减肥能极大的提高体力与肌力，比跑步减肥更容易掌握，也更容易让人接受。就运动难易度来说，走路减肥是好于跑步减肥的。

4、跑步和正常走路，都有锻炼效果，但是，两者相比较而言，跑步比走路有效果。

5、综合因素考虑，走步好。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

如果运动强度不够，效果很小。如果运动强度太大，会伤害身体。同样的运动时间，同样的速度，慢跑的运动强度明显大于快走。运动强度越大，热量消耗越多，心肺功能的运动越有效。

脂肪的消耗逐渐成为能量的主要来源，所以如果减肥的话，快步走比跑步锻炼的效果要更加明显。

加长跑步的时间。那么，选择快走还是慢跑呢？这就需要因人而异。老年人、肥胖者，步行为宜。老年人毕竟关节开始老化，膝关节和踝关节难以承受跑步过程中产生的冲击力，对没有锻炼习惯的老年人来说步行锻炼更适宜。

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