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56式陈式太极拳拳谱口诀是什么?

1、五十当头炮 落脚推掌 转身收拳 转体棚击 五十左金刚捣碓 变掌平捋 虚步撩掌 震脚砸拳 五十收式 拓展阅读 陈氏太极拳第一招：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。

2、陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。

3、指裆捶（转身缠摆 震脚擦步 马步掩手、收拳 弓步发拳）。白猿献果（转身左缠 转腰右缠 提膝上冲拳）。双推掌（落脚收掌 虚步双推档）。

陈氏56式太极转身摆莲动作要点

陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法：转身收掌 身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。

三十摆莲跌叉。转身旋掌。转身捋按。收脚摆掌。独立摆脚。震脚跌叉。三十左右金鸡独立。提膝穿掌。落脚踏按。擦脚摆掌。收脚收掌。提膝穿掌。

提膝穿掌。落脚踏按。擦脚摆掌。收脚收掌。提膝穿掌。怎么练陈式太极拳56式：第四段 三十倒卷肱。马步展臂。退步推掌。退步推掌。三十退步压肘。转身旋掌。转体摆掌。

太极流派众多，每个流派都有其鲜明的特点，而且太极拳不但能够保健身体，还能缓解头痛。下面是我为大家搜集整理的56陈式太极拳分解教学，欢迎大家阅读与借鉴，希望能够给你带来帮助。

陈式五十六式太极拳的分解套路

左右倒卷肱、左揽雀尾右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬腿、双峰贯耳、转身左蹬腿、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收式。

擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。二左六封四闭。下捋棚举。虚步刁托。擦脚翻掌。虚步双按。二十右单鞭。转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。

陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。

陈式太极以其刚柔相济、快慢相间、虚实结合、松活弹抖的特点成为太极流派中最具特色的拳派，并以其特有的魅力成为世界人民强身健体的信赖和选择。

陈氏太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。

结合视频简介陈氏56式的风格特点，让学员对该拳有一个大致的整体了解，以以提高学习兴趣。2 介绍基本的手型、步型。3 分段讲解。4 分组练习。5 整理运动。

怎么练陈式太极拳56式

1、十右掩手肱捶。提膝刁收。擦脚合臂。转身旋臂。弓步发拳。十披身捶。转身撩拳。外旋举拳。十背折靠。十青龙出水。转提绕臂。转提旋臂。撩弹收拳。马步发拳。

2、式陈式太极拳教学马畅陈式太极拳56式的六个阶段 学架子（马畅陈式太极拳56式了解规律马畅陈式太极拳56式，熟练套路） 在这个阶段马畅陈式太极拳56式，要先掌握简单的基本动作。

3、转体推收。转身提勾。屈膝擦脚。马步立掌。怎么练陈式太极拳56式：第二段 二十云手（向右）。收脚旋掌。开步推掌。插步旋掌。开步旋掌。旋掌平摆。提膝横击。

全世打得最好的56式太极拳

1、根据查询相关公开信息资料显示，2022年湖南省第十四届省运会上，钟世杰夺得了56式陈式太极拳金牌。

2、陈氏太极拳56式是由北京体育学院阚桂香女士将陈氏太极拳1路、2路两套拳架精简合在一起创编的，现做为国家体育项目晋级的一个比赛套路。

3、左掩手肱拳，1 披身捶，1 背折靠，1青龙出水，1斩手，1翻花舞袖，1海底翻花，1右掩手肱拳，左六封四闭，2 右单鞭。

4、陈式太极拳56式太极有益智作用 很多科研人员都对太极有所研究，长期练习太极对我们的神经系统都有着很大的改善作用，能够起到健脑益智的作用。 （1）练陈式太极拳56式，对植物神经系统产生良性影响。

5、五十六式陈式太极拳口令词 第一组 起势（分脚开立）。右金刚捣碓（转腰摆手 转身右平捋 擦步推掌 躬腿前棚 虚步撩掌 震脚砸拳）。

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