本篇文章给大家谈谈爬楼梯和跑步哪个好，以及爬楼梯和跑步哪个好一些对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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爬楼梯和跑步,你觉得哪个减脂效果更好?

爬楼梯减脂的效率要比跑步减脂的效率要高，如果选择爬楼梯来减肥的话，那么首先就得要选择环境比较敞亮，空气比较流通的地方，这样跑楼梯的话，才不会感觉到胸闷，也不会产生什么身体不舒服的感觉。

爬楼梯和跑步都可以有效的提高身体的体能，对于减肥这件事情来说，只要持之以恒爬楼梯，要比跑步减肥效果更好一些。

但是爬楼梯燃烧卡路里的效果比跑步要高一些。但是，大多数人群减肥不适合爬楼梯。

爬楼梯和跑步,哪个对健康更有帮助?

1、因此，爬楼梯会给我们的膝盖带来很大的压力，因为我们全身的重量都受到重力的影响。如果想达到减肥的效果，建议跑步。所以跑步初期会比较痛苦，让人没有坚持的欲望，因为跑步真的很无聊，但是跑步可以让我们的体脂燃烧的更快。

2、实际上爬楼比慢跑耗费的发热量相对性要多，有科学研究显示信息爬楼是一般跑步（一般 算6分钟/千米慢跑速度）抗压强度的5倍，相当于爬个室内楼梯40分钟就等同于去跑步1个钟头。

3、两项都属于有氧运动，都可以很好的锻炼心肺功能，但有氧运动一定要保持一定的时间，否则没有效果。

4、爬楼梯和跑步哪个好2 爬楼梯和跑步都是对健康有益的运动，如果每天坚持，这两种方法都能有效调理身体。更高强度 爬楼和跑步都是很好的有氧运动，可以燃烧身体中过剩的热量，但爬楼更有益。

5、而且很累不容易坚持。但是并非所有人都适合跑步或爬楼梯（膝关节不好的人就不要用脚蹬了，比如爬楼梯了，爬山，蹬自行车什么的，据说也包括跑步），否则适得其反。根据自己的身体状况，选择适合自己的健身或健体方法。

6、跑步是最好的一种健身方法，在条件不充许的时候，可以用爬楼梯锻练来代替。运动医学研究指出登一级楼梯，可延长预测寿命4秒钟。但从健身的角度说，跑步比爬楼梯更好，跑步对心肺功能更有作用。

爬楼梯和跑步哪个对提高体能更有效?哪个对减肥有效呢?

都有减肥的作用，选择更适合自己的，爬楼梯比起平地上行走或跑步的难度高出几倍，它既有跑动能力，又有跳跃能力，因此爬楼梯不仅可以增加髋关节的运动范围，还可以锻炼下肢肌肉韧带和肌腱的弹性，有增强肌肉和骨骼的效果。

个人觉得要跑步减肥效果好。爬楼和跑步是两种非常不错的减肥的方法，其实这两种减肥方法并没有说哪一种一定减肥就更快，只要说你使用的得当，都是可以起到很好的减肥的效果的。

小编认为，只要是适合自己的运动，就是最有效的运动。忙于工作没有充足空闲时间的，可以选择爬楼梯减肥；有充足且足够耐心的，可以选择跑步减肥。

但其实不管是爬楼梯也好，跑步也好，都能达到健身减肥的效果，都应该被提倡，重要的只是明天要你迈开的腿。爬楼梯和跑步哪个好2 爬楼梯和跑步都是对健康有益的运动，如果每天坚持，这两种方法都能有效调理身体。

爬楼梯和跑步哪个好?爬楼梯和跑步优缺点

对于爬楼梯和跑步哪个好，首先，我们先从健身效果方面来比较下。其实爬楼梯比跑步消耗的热量相对要多，有研究显示爬楼梯是普通慢跑（通常算6分钟/公里配速）强度的5倍，等于爬个楼梯40分钟就相当于去慢跑1个小时。

但是爬楼梯燃烧卡路里的效果比跑步要高一些。但是，大多数人群减肥不适合爬楼梯。

跑步和爬楼梯都能够起到一定的锻炼身体的作用，可以帮助我们身体的脂肪快速燃烧，但是说从对膝盖的伤害上来讲，跑步的伤害更小，爬楼梯由于重力和身体的重量对膝盖造成了很大的影响，而且我们身体的其他部位不能起到帮助的作用。

跑步和爬楼梯在体育锻炼中可以起到一定的作用，可以帮助我们的身体快速燃烧脂肪。然而，跑步对膝盖的伤害较小。爬楼梯由于重力和身体重量对膝盖影响很大，我们身体的其他部位也帮不上忙。

冬天爬楼梯好还是跑步 在冬季这两项运动都还不错，因为这两项运动的优势在于既可以选择在室外，也可以选择在室内进行，对于寒冷的天气有着很好的防护，都可以安全的锻炼到身体。

相比之下，似乎爬楼梯减肥效果比跑步更明显，不过每个人的体质不同，而且饮食也会到影响到减肥的效果。爬楼梯会使心脏压力太大，而且很累不容易坚持。

爬楼梯锻炼好还是跑步好

1、其实爬楼梯比跑步消耗的热量相对要多，有研究显示爬楼梯是普通慢跑（通常算6分钟/公里配速）强度的5倍，等于爬个楼梯40分钟就相当于去慢跑1个小时。

2、最后就是选择爬楼梯这种运动会比较好。总的来说，爬楼梯无论是当场的消耗，还是过后的持续性燃脂效果，让它都全方位的比跑步，单车更能减脂。

3、但是爬楼梯燃烧卡路里的效果比跑步要高一些。但是，大多数人群减肥不适合爬楼梯。

4、首先，我们从运动健身实际效果层面来较为下。

跑步和爬楼梯哪个好

实际上爬楼比慢跑耗费的发热量相对性要多，有科学研究显示信息爬楼是一般跑步（一般 算6分钟/千米慢跑速度）抗压强度的5倍，相当于爬个室内楼梯40分钟就等同于去跑步1个钟头。

其实爬楼梯比跑步消耗的热量相对要多，有研究显示爬楼梯是普通慢跑（通常算6分钟/公里配速）强度的5倍，等于爬个楼梯40分钟就相当于去慢跑1个小时。

最后就是选择爬楼梯这种运动会比较好。总的来说，爬楼梯无论是当场的消耗，还是过后的持续性燃脂效果，让它都全方位的比跑步，单车更能减脂。

但是爬楼梯燃烧卡路里的效果比跑步要高一些。但是，大多数人群减肥不适合爬楼梯。

跑步吧，爬楼梯时间长了对腿部骨骼不是特别的好，但是这个短期又看不出来，所以还是跑步比较稳妥一点。如果不喜欢到外面跑可以自己买一台跑步机在家跑，全家人都能享受到。

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