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慢跑到底可不可以瘦腿?大腿还是小腿?

1、这个要分具体情况。慢步并不会胖腿慢跑能瘦腿吗?，长期坚持慢跑反而还会细腿。那些竞赛运动员长期需要短时间冲刺训练跑步慢跑能瘦腿吗?，所以腿部肌肉发达，视觉上看起来腿粗一点。

2、慢跑可以瘦大腿肌肉吗 慢跑是一种有氧运动，可以起到不错慢跑能瘦腿吗?的瘦腿效果。

3、无论小腿是由于肌肉还是脂肪原因粗，慢跑都是有效慢跑能瘦腿吗?的减小方式。

4、您好，慢跑是可以瘦腿和提升腿部线条。但是跑步慢跑能瘦腿吗?的正确姿势是非常重要的。首先，1 一般人可以采取足中着地的方式，由足弓来缓冲震荡，减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者，或者体重较大的跑者来说，可以由足尖慢跑开始。

5、坚持跑步运动可以减肥，慢跑是有瘦腿的作用，但是方法要正确，运动量要适度，并且能慢跑前后的热身拉伸工作要做好，怎么跑步可以瘦腿。热身运动。

跑步到底能瘦大腿么?

瘦大腿： 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时慢跑能瘦腿吗?，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

不一定，因人而异。女生上大学后空闲时间变多，很多人开始注重外貌，减肥可以提升形象气质，于是操场上多慢跑能瘦腿吗?了很多跑步的姑娘，有的人因此拥有大长腿，有的人大腿却越来越粗。和遗传基因、跑步姿势方法都有关系。

跑步可以瘦腿吗可以瘦腿。跑步是公认的也是最常见的减脂方式，坚持跑步可以让身体整体减脂，也能达到很好的瘦腿效果。你以正确的姿势跑步可以纠正不良身姿、消耗囤积的体脂肪，跑步运动还能让你练出更好的心肺功能。

瘦大腿是不太可能的。所谓的瘦大腿主要还是看你大腿处的皮下脂肪是否比较多，如果是因为皮脂多而显得腿粗，那通过适当的跑步训练就是有氧慢跑（速度一般在7-9公里/小时之间）是可以达到减少皮脂的功效，看上去腿就瘦了。

慢跑可以瘦腿吗?

慢跑可以瘦小腿，坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。

您好，慢跑是可以瘦腿和提升腿部线条。但是跑步的正确姿势是非常重要的。首先，1 一般人可以采取足中着地的方式，由足弓来缓冲震荡，减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者，或者体重较大的跑者来说，可以由足尖慢跑开始。

无论小腿是由于肌肉还是脂肪原因粗，慢跑都是有效的减小方式。

问题一：如何跑步才能瘦小腿 以下是我总结的几种方法，比较有效果，希望对你有帮助。 跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果也不错。

慢跑是可以瘦大腿的，进行有氧运动，充分消耗脂肪。具体按照下面锻炼方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。

如果你只是希望瘦身，又怕跑步把腿跑成肌肉腿的话，大可以放心，有句俗话讲的特别贴切“腿儿都跑细咯”只要坚持跑步锻炼，肯定能达到瘦身瘦腿的目的的。研究表明，慢跑可以减肌肉小腿，锻炼小腿部分的肌肉。

跑步能把小腿跑出肌肉吗?

1、可以的。人体肌肉主要分为红肌和白肌。白肌纤维属于运动性运动神经单位，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。一般短跑运动员的白肌纤维比较多。

2、跑步会不会使小腿变粗要看运动的强度，如果是短距离短时间的跑动，是不会长肌肉的。如果是强度比较大跑动时间比较长，跑动结束后又不做舒展拉伸运动，小腿是会长肌肉的。

3、跑步是可以锻炼腿部和手臂以外的肌肉的。在短跑中，股四头肌，股二头肌（大腿），腓肠肌，比目鱼肌（小腿），臀大肌，核心肌群（腰腹），背部肌群都有大量参与其中。特别是背部肌肉。

4、不会，跑步时肌肉充血或水分潴留，你很容易误会是跑步让你小腿变粗了，跑步后一定要记得拉伸放松小腿，另外，跑步的时间别太短，否则整体瘦不下来。

5、晕，谁说不会，在运动的时候，小腿肌肉有得到收缩，当然会长肌肉，而且特别明显，但也只能说这是特别的争对男生。 女生一般不怎么会长，原因是女生身上没有肌肉的荷尔蒙，所以MM可以放心的跑，锻炼出完美身材。

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