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陈氏太极拳26式动作分解教学

1、练习陈氏太极拳的 方法 心静神舒、持之以恒 习练太极拳应力戒心浮气躁，急功近利。许多习练者在三个阶段易放弃，需要过三关。一是初学阶段要过为难关。

2、撇身拳：开步托掌，左移重心摆右拳，右移重心摆左拳，左移重心抬右脚摆右拳，铲步，下潜，摆左拳，右拳回摆左移重心，撇身翻拳。1双推掌：朋，捋，转身，上步，并步推掌。

3、师祖：陈立宪，号“三绝”，陈氏太极拳第十一代传人）（杨海龙记录于2026—20112）要领：所有动作路线非圆即弧，须肘微曲，以腰为核心。一招一式，要清晰、做到位，放松放慢，找感觉。脚的动作，应脚跟先着地，脚底生根，容易站稳。

4、陈氏太极拳第一招：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

5、开步一般开步的大小与肩同宽，开半步基本上开步的大小与胯同宽，比如开右脚半步，大约就是右脚一脚长的距离，也就是大约半步的距离，还有一种是开大步，就是大于肩。

陈氏太极拳24式分解教学

1、陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下：无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。

2、白鹤亮翅太极拳分解动作如下：太极拳24式白鹤亮翅其实非常简单，顾名思义就是一个两手亮掌的动作。完成姿势胸不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移，右手上提、左手下按要一致。

3、名拳教程陈式混元太极拳24式囗诀动作分解最规范教程如下：无极起式 无极起式是陈式混元太极拳的起始动作，也是整个套路的基础。

4、陈氏太极拳第一招：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼平看前方。头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

5、陈氏养生太极拳第一式 太极起势 动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正直，唇齿微合，舌尖轻抵上腭，二目平视。

陈氏十二式太极拳详细教程

立正。左脚提起，右脚支撑体重，松胯提膝；两臂放松收缩，身体略右转。放松弹蹬左脚，同时向右前下甩两臂，全身各个关节都有一种放松舒展的感觉。提换右脚弹抖放松，动作相同，方向相反。

金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。

陈氏太极拳简化太极拳教程1 第一式：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

第五十五式 穿心肘 第五十六式 窝里炮 第五十七式 井拦直入 第五十八式 风扫梅花 第五十九式 金刚捣碓 第六十式 收势 陈式太极拳新架二路的特点 身法 身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。

陈氏十八式太极拳分解动作

风摆荷叶：站姿：同第五节。不要挺腹。手臂自然下垂。动作：逆时针转动腰骶部21次，然后顺时针转动21次。自然呼吸。肩部尽量不动。要点：从左—前—右—后，转动达极度。

第一 太极起势 动作一：两脚并立，成立正姿势。两臂下垂于身体两侧，手心向内，头自然正，唇齿微合，舌尖轻抵上颚，二目平视。

第一式：太极起势。第二式：金刚捣碓。第三式：懒扎衣。第四式：六封四闭。第五式：单鞭。第六式：白鹅亮翅。第七式：斜形。第八式： 搂膝。第九式： 拗步。第十式：掩手肱拳。第十一式：高探马。

陈式太极十八式动作具有老架一路各种特点及诸多动作精华，非常适合初学陈式太极拳爱好者习练。在陈式太极弟子中沙学周在师承传统基础上，更将十八式新架套路练到炉火纯青。

陈氏24式太极拳口诀介绍

式简化太极拳动作口诀 第一组 （一）起势 左脚迈出平行站，与肩同宽体自然。两臂前举不过肩，屈膝按掌紧相连。

转身左蹬脚。第十六式：左下式独立。第十七式：右下式独立。第十八式：左右穿梭。第十九式：海底针。第二十式：闪通臂。第二十一式：转身搬拦捶。第二十二式：如封似闭。第二十三式：十字手。第二十四式：收势。

陈氏心意混元太极拳24式详解教程如下：无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。

左右野马分鬃 左右野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身。白鹤亮翅 白鹤亮翅，是太极招式之一。

下面是陈式太极拳24式的动作手法介绍：一 起式： 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧。眼向前平视。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。

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