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跑步究竟能不能瘦小腿:为什么有的人慢跑越跑腿越粗

跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪慢跑小腿会粗吗，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样慢跑小腿会粗吗的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。

每天慢跑一小时瘦腿跑了几天腿反而变粗了应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

应该是运动方法不对，要注意跑步的姿势，而且，运动之后，一定要做拉伸。这样小腿上的肉才不会变成肌肉。

因为我们人体的肌肉具有记忆性。长时间的锻炼会使肌肉长度缩短，伸展能力变弱，直接影响运动的灵活性，比如跑步姿势笨重、小腿变粗等等。那此时我们就需要借助拉伸来改善肌肉的这种僵硬和紧缩的状态，放松整个身体。

其实跑步是可以减肥的，但有的人越跑腿又粗，也是很正常的现象，因为他跑步的姿势不对，或者他不知道跑完步以后不能立刻坐着，要站起来或者是慢走。

很多人，本着跑步是减肥瘦腿的。按理是越跑腿越瘦，臀部也会越来越翘的。可是却是越跑腿越粗。这是为什么呢？ 无非是有两个原因。第一个原因是跑步姿势没掌握好。

慢跑小腿会变粗吗?

只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

跑步者认为跑步已经燃烧了脂肪，因此可以更多进食，从而长胖，小腿也因此变粗。这与跑步本身无关。什么样的运动才可以造成小腿变粗呢？力量训练可能会这样，负重的、提踵的运动可以让小腿长肌肉，比如男子健美。

因此掌握好慢跑的正确跑法是不会让小腿腿变粗的，反而会帮助跑步者的腿部减肥以及腿部塑形。2 避免慢跑小腿变粗要怎么做 跑前热身5-10分钟 在慢跑前热身可以刺激肌肉，提高脂肪的燃烧效率。

坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。

慢跑的话是很容易让小腿变粗的，但是在跑完过后做一些拉伸运动，就不会有这种现象了。

长期慢跑小腿会变粗吗 有这个可能，因为长期进行跑步训练不可避免的将增强我们腿部的力量，那么表现就是肌肉增大，特别是小腿参与的更多，所以这么做是存在变粗情况的。

慢跑会让小腿变粗吗?

1、只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

2、慢跑的话是很容易让小腿变粗的，但是在跑完过后做一些拉伸运动，就不会有这种现象了。

3、慢跑会使小腿变粗吗 正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。慢跑是一项有氧运动，可以达到消耗热量、燃烧脂肪、锻炼心肺功能的效果。

4、慢跑为什么会导致小腿变粗1 落地技术不好，产生错觉。有的人用脚尖跑步，这样小腿就会疲劳，有紧绷感，感觉小腿在“长大”。其实这只是一种错觉。

5、慢跑会使小腿变粗吗 如果是短跑运动员，进行的高强度的无氧运动。有可能发达腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增大腿部围度。

慢跑为什么会导致小腿变粗

1、运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。

2、长时间的慢跑是肌耐力，有氧训练，会导致较粗的2b型快肌纤维向2a型较细的过渡肌纤维转化，在这一过程中，快肌纤维萎缩，慢肌纤维发达，总体肌肉围度会减小，肌肉体积减小。为什么有的人慢跑反而腿粗了。

3、因为跑步与快走产生的乳酸会让小腿部位的结缔组织膨胀，导致 小腿变粗。提前热身、穿平跟鞋、脚跟先落地、结束后按摩放松小腿能避免这种情况发生。

4、慢跑会使小腿变粗吗 如果是短跑运动员，进行的高强度的无氧运动。有可能发达腿部肌肉，从而增加腿部肌肉，增大腿部围度。

5、跑步小腿会粗的原因跑完步后，小腿肌肉充血，所以你感觉小腿变粗了。如果你休息两天再看一下，小腿应该就恢复了，毕竟肌肉有一个恢复期。

慢跑会使小腿变粗吗

问题一慢跑小腿会粗吗：每天跑步怎么防止小腿变粗 一般情况下，慢跑是不会让腿变粗的，除非慢跑小腿会粗吗你以前腿上一点肌肉都没有，如果慢跑的话，会让你腿部的肌肉线条比例更好一些。 跑步腿变粗是属于经常跑短跑，或者快速跑的情况下才会变粗。

慢跑的话是很容易让小腿变粗的，但是在跑完过后做一些拉伸运动，就不会有这种现象慢跑小腿会粗吗了。

只要跑步的方式正确，是不会造成小腿粗的现象的。相反高强度的短跑会使小腿变粗，而长距离慢跑反而不会使小腿变粗，还有可能使小腿变细。长跑运动员很少有小腿很粗的。

坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是慢跑小腿会粗吗：慢跑，是不会让腿变粗的。我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一样的功能。

经常跑步腿是不会变粗的，除非是和短跑运动员一样需要冲刺的爆发力跑步，这个是会有一定的影响的，但是慢跑是不会让腿变粗的，不然慢跑远动员的腿怎么是细的，慢跑不但会使腿变细，还会使腿变得更有线条感。

慢跑小腿会粗吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于慢跑步小腿会变粗吗、慢跑小腿会粗吗的信息别忘了在本站进行查找喔。