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坚持慢跑可以减肥吗

1、是的，慢跑可以减肥。别说每天跑10公里，跑5公里、跑3公里，也能让一个运动减肥的新手在一开始实现明显减肥的效果。

2、天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。慢跑是一种有氧运动，长期坚持慢跑可以达到减肥的效果，但慢跑想要达成减肥效果的话需要很长的时间，每天至少40分钟，这样才有可能达到减肥的目的。

3、可以 慢跑可以减脂。慢跑是一种简单的健身、减肥的有氧运动，坚持跑步可以达到消耗体内脂肪、减肥瘦身的目的。刚开始跑步需要慢跑，使机体慢慢适应运动，而且，每次跑步至少坚持半个小时，才会燃烧体内的脂肪。

4、你好同学，可以的，慢跑也是燃脂运动，建议跑五公里，每天坚持一定能减肥，同时要控制食量。祝你减肥成功。

5、都有质的区别。总的来说，慢跑的确能减肥，但是现在快节奏的人群当中，能够坚持慢跑的人其实不多，特别是天气炎热的情况下，能够坚持下来的更少，一句话说尽，就是：理论上能减肥，就看能不能坚持。

6、第一，慢跑可以减肥 塑形 。如果每天都够慢跑四十分钟以上，对于消耗掉我们体内的多余脂肪是十分有作用的，慢跑四十分钟消耗的热量是520大卡，如果能坚持慢跑一年就会从超重的身材变为紧致正常的身材。 第二， 慢跑可以增强心肺功能 。

慢跑到底能不能减脂?

慢跑10公里的减肥效果因人而异，不能一概而论。 首先要明白慢跑10公里属于有氧运动，它主要是消耗脂肪，也就是我们常说的减脂。通过燃烧脂肪，来对身体进行减肥。但是这种效果并不是立竿见影的，甚至可以说有些慢。

总的来说，慢跑的确能减肥，但是现在快节奏的人群当中，能够坚持慢跑的人其实不多，特别是天气炎热的情况下，能够坚持下来的更少，一句话说尽，就是：理论上能减肥，就看能不能坚持。

卡路里的计算与身高、体重密切相关，正常情况下，身高较高、体重较重的人慢跑5公里消耗的卡路里更多。因此慢跑是一项有效的减肥运动。坚持跑步五公里的好处：心肺功能加强了，身体越来越年轻了。

跑步是可以减肥的，如果你体重比较大，跑几步，我觉得没有什么太大作用，跑多了之后，关节和脊柱又有损伤，所以说它本身是可以做，但是不要过度，过度又会造成新的损伤，运动损伤。

其实对于大多数慢跑运动的人来说，他们更倾向于达到减肥效果，而且对于这些想要减肥的人来说，慢跑时间最好要控制在40分钟以上，因为超过40分钟之后，体内脂肪才会加快燃烧分解，有助于降低体内的脂肪含量，起到减肥效果。

是的，是可以减肥的，不过需要坚持，每天最好慢跑30分钟。

慢跑多少分钟可以达到减肥效果?

跑步机减肥的速度时间1 以每分钟180步的速度和每400米大约15分钟的恒定速度连续慢跑至少40到50分钟。两小时内少吃油和脂肪、煮熟的蔬菜和蛋白质。或者饭后跑一个小时。晚饭前两小时锻炼和跑步至少一个小时。

慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续30分钟以上，才会燃烧脂肪。 运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为运动后的瘦肌肉组织代谢比较强。

第一：想要减肥，慢跑40分钟到1个小时左右为宜。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。

每次跑步三十分钟以上。因为跑步属于有氧运动，跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才能达到减肥去脂的效果。

一般情况下，慢跑15-20分钟开始燃脂，30分钟以上可以达到减肥的效果 。跑步前建议先热身一下，运动之后及时拉伸。运动后不宜立即大量饮水，可以少量多次的饮用，平时搭配绿色蔬菜一起效果更佳。

慢跑能减肥吗慢跑有什么好处

第一慢跑能减肥不，慢跑可以减肥 塑形 。如果每天都够慢跑四十分钟以上慢跑能减肥不，对于消耗掉慢跑能减肥不我们体内慢跑能减肥不的多余脂肪是十分有作用的慢跑能减肥不，慢跑四十分钟消耗的热量是520大卡，如果能坚持慢跑一年就会从超重的身材变为紧致正常的身材。 第二， 慢跑可以增强心肺功能 。

增加肺活量。跑步时，肌肉在短时间内消耗大量氧气，因此身体在休息时学会吸收更多的氧气。研究表明，每天慢跑30分钟可以使肺容量增加1/3，提高血液的氧合能力。大脑思维变得更活跃。

至于慢跑，它也是有氧运动，可以达到减肥效果。慢跑属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。

慢跑可以减肥的，慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的.，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

慢跑作为一种有氧运动，并不需要运动者去追求快速、极限、爆发等，反而需要运动者有意识地减慢速度，保持一种匀速跑。

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