崔毅士太极拳老视频孙禄堂太极拳学原版-吃瓜网

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1、站立姿势崔毅士太极拳老视频：双脚并拢崔毅士太极拳老视频，脚尖向前，双手自然下垂，身体保持直立，头部微微向上抬起，双眼平视前方。吸气崔毅士太极拳老视频：缓慢地吸气，将气息引入丹田（位于腹部中央），同时双手慢慢上举至胸前，手心向下，手指自然伸直。

2、坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式崔毅士太极拳老视频的双掌、搂膝崔毅士太极拳老视频的推掌等。不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。

3、收式，两手放下，轻轻交叠抱盖在肚脐部位，静养1──3分钟。然后两手搓热，轻轻搓面部几次到几十次参考辅助内容里的 *** 法。太极拳内功说明：每次练习时间从10分钟开始，间隔5分钟再练习，共两次。

4、手脚齐进横竖找，掌中乱环落不空。欲知环中法何在，发落点对即成功。杨式太极拳拳谱阴阳诀太极阴阳少人修，吞吐开合问刚柔。正隅收放任君走，动静变化何须愁。生克二法随着用，闪进全在动中求。

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1、预备动作，灵活运用。两臂上提是掤劲，即用掤劲接住（粘住）以待势反击，下落是采劲，采敌来力，化力借用，有四两拨千斤之用。

2、以杨式太极拳起势为例）由开立势，两俯掌垂臂下按于两胯前，目平视前方。身体正直，慢慢屈膝下蹲成小马步之同时，腰微左转向左前方；双手随势微内旋，弧形向左前方上起，肘尖下沉，掌心斜向左下，手臂含掤劲，主劲点在腕下掌缘处。

3、第一势【起势】起势是太极拳的开始，身体立身中正，自然放松；目视前方，意识上要含有顶劲。动作步骤与要领：以腕领劲，两手由身前慢慢举起至肩平。注意力在提腕上。

4、太极十三式口诀：掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，进步、退步、左顾、右盼、中定。以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。精神能提得起，则无迟重之虞，所谓顶头悬也。

5、首先，起势作为杨氏太极拳的第一势是无极生太极的关键所在，能使人身心放松，有助于经络的畅通，促进内气的充盈与运行，调和气血，平衡阴阳，从而促进人体健康。此势既是静功，又是内功，还是气功、养生功。

6、左脚开立：首先使左膝放松，身体重心大部分落在右脚上。提左脚向左侧迈出时，其高度以不超过右踝骨的高度为宜，右腿也不要弯屈。

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