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饭后慢跑消耗的脂肪是食物中的,还是身体脂肪?

慢跑消耗的脂肪自然是身体中的脂肪，而并不是食物中的。我们体内的营养物质主要有三种，糖类，脂肪和蛋白质。糖类是最常见也是体内直接转化能量的物质，脂肪主要是储能物质，蛋白质则是构成肌肉的主要物质。

饭后慢跑消耗的脂肪是身体中的。因为刚吃进去的食物要储存在胃中，经过胃酸的分解，还有复杂的化学反应才能从胃中进入小肠，然后在小肠中做进一步的消化吸收，最后进入大肠中排出，这一过程需要时间才能进行完全。

静息状态下，比如躺着看电视或者看手机之时，脂肪会优先为身体供能，但此时脂肪分解的过程相当缓慢，并且身体在不活动之时消耗的总体热量非常少，所以即使脂肪供能的比例很大，但总量却很低。而为了增加消耗，我们就会选择运动。

有氧运动应该在饭后一个小时再进行，主要的作用是燃烧脂肪的。食物是肠胃慢慢消化的，而不是有氧运动消化的。运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。

吃完饭多久可以跑步

1、每天晚饭后跑步30-40分钟左右比较合适。建议在进食以后半个小时至一个小时之后进行跑步刚吃完饭跑步，这个时候吃刚吃完饭跑步的食物在胃中基本排空得差不多了刚吃完饭跑步，跑步刚吃完饭跑步的时候不会对胃造成很多的负担。

2、最佳的建议就是晚饭少吃一些，吃个五分饱，吃完后半个小时到一小时再出去跑步，这样身体没有不适，而且还比较适合减肥。吃完饭两个小时以后可以做快跑或者剧烈的跑步运动，一个小时还是做慢跑或快走比较好。

3、建议在吃完饭两个小时以后可以跑步，因为如果刚吃完饭就运动，有可能会导致胃肠不适，甚至有可能会把胃里的内容物反流出来。主张在两小时以后跑步，是因为两个小时以后，胃里的内容物得到了适当的排空。

吃完饭跑步还是跑完步吃饭?

1、当然是先跑步了，然后跑完后最好歇一会再吃早餐，因为刚跑完步的话，体内器官收缩太严重，突然吃的话对胃不好，如果先吃早餐再跑的话很容易得阑尾炎，因为刚吃过饭不宜做剧烈运动，最后祝你身体强壮。

2、建议吃完饭再跑步，因为如果是先跑步再吃饭，可能会由于人体能量提供不足，导致低血糖晕厥，而且空腹运动对胃肠道的消化也不好。

3、不管在哪来，要么跑步前2小时吃饭，要么跑步后1个小时吃饭。如果吃饭后就跑，容易肚子疼，经常会容易出现胃下垂；建议跑步后吃饭。不清楚部队的规定，仅供参考。

4、早饭前比较好，饭后不宜运动。最佳运动时间是下午117点钟，最佳户外运动时间是上午十点，晚上21点以后不宜运动。

5、建议饭前跑步，饭后需要休息一个小时左右再去跑步。

6、因为你吃的食物也需要能量和时间来消化，这会导致你的血液向你的胃输送更多的氧气和能量，这意味着你的肌肉在饭后不久就没有足够的氧气和能量来分配。如果你吃的和跑的太近，食物就不会被完全消化。

军人刚吃完饭怎能立刻跑步,不怕出危险吗?

最好是在饭后的一小时或两小时之后进行跑步。具体饭后可以进行跑步的时间点还要根据你的用餐量和用餐物质决定。如果你的用餐量很大，而且是以高蛋白及高脂肪为主的食物，应该在饭后的两小时以上才可以进行跑步。

但是如果吃完饭后立刻跑步，不仅对消化吸收不利，还容易导致胃下垂，胃出血等疾病。

刚吃完饭不宜跑步。运动与进餐之间要有一定的间隔时间，运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

吃完饭后立刻跑步会引起消化不良。因为饭后消化系统开始工作，这时需要保证肠胃道要有充足的血液供应，以进行食物的消化吸收。

刚吃完饭不可以跑步，容易导致胃下垂，可以慢慢的散步，不能剧烈运动。饭后注意事项：不宜立即喝茶 因为茶叶中含有大量的单宁酸，进入胃肠与饭混合后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。

一，饭后立即跑步，会导致恶心呕吐。我们刚吃进去的饭都会在胃里面，如果我们不给胃一定的时间去消化，就会引起胃本身蠕动的功能紊乱，吃进去的食物就会全部吐出来，影响胃的吸收。二，饭后立即跑步，会有疼痛感。

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