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杨式太极拳40式的步与桩

1、搂膝拗步：转腰摆手收脚（转腰撇脚时重心不做大的移动），上步弓步搂手推掌，做第二个、第三个。0手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。

2、太极拳之程序，先练拳架（属于徒手），如太 极拳、太极长拳；其次单手推挽、原地推手、活步推手、大捋、散手；再次则器械，如太极剑、太极刀、太极枪（十三枪）等是也。” 由此看出，杨式太极拳40式讲究盘拳架，盘拳架即是练活桩。

3、杨式太极拳分解教学 0起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

4、所以杨式太极拳40式的弓步步型称之为丁八步。

5、学习杨式太极拳40式，我们主要需要掌握基本的40个动作，平时还需加强套路学习。 杨式太极拳40式具有姿势舒展简洁，动作均缓柔和，轻灵沉稳，结构严谨刚柔，浑厚庄重的特点。

杨式太极拳四十式口令

1、手挥琵琶40式太极拳带口令演示：跟步坐腿40式太极拳带口令演示，措手合手成虚步。0搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳（前脚尖外撇），上步拦掌（左手从胸前向前神探，右拳收到腰间），弓步打捶。

2、式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

3、杨式太极拳85式拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，轻灵沉着兼而有之40式太极拳带口令演示；练法上由松入柔，刚柔相济，形成独特40式太极拳带口令演示的风格。

杨式太极拳40式身法要领

右拍脚40式太极拳带口令演示：左脚上步40式太极拳带口令演示，脚跟着地40式太极拳带口令演示，脚尖外撇，两腿交叉屈蹲，两手搅动合抱，向西偏北方向拍脚。

杨式太极拳分解教学 0起势：左脚分开半步，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

作为竞赛套路，动作规格十分规范。运动中手法、步法清晰、准确40式太极拳带口令演示；身法表现动作（即身体带动四肢协调运动）非常明确；过渡动作路线清楚，方向、高低固定。眼神与上肢40式太极拳带口令演示的配合顺遂，手到、眼到、身法到，动作完整合一。

杨式太极拳40式动作要领之一就是松腰松髋，这也是身体重心沉下来的根本。要想做到腰髋的松沉，首先要明白主力腿的膝关节是挺直，还是微屈。譬如左弓步，左腿屈膝前弓，主力腿（右腿）蹬直，膝关节向正前方。

四十式杨式太极拳与42式的区别：40式右棚前右脚先内扣，右棚时左掌位于右前臂下方，掌心向外。42式右棚前右脚不内扣，右棚时左掌停于左胯旁，掌心向下。40式右拳向前搬出时，左掌移至胸前，而42式左拳移至左胯旁。

扬式40式太极拳全套完整分解教学黎慧琳扬式85式9~16

1、第五式-提手上势 、第六式-白鹤亮翅、第七式 -左搂膝拗步 、第八式-手挥琵琶、第九式-左右搂膝拗步 、第十式-手挥琵琶 、第十一式-左陵仿数搂膝拗步、第十二式-进步搬拦捶 、第十三式-如封似闭 。

2、杨式太极拳分解教学 0起势40式太极拳带口令演示：左脚分开半步40式太极拳带口令演示，与肩同宽，两脚平行，两手前平举，沉肩垂肘，落按在大腿两侧，掌心向下，五指向前。

3、手挥琵琶：跟步坐腿，措手合手成虚步。0搬拦捶：转腰撇脚握拳，上步搬拳（前脚尖外撇），上步拦掌（左手从胸前向前神探，右拳收到腰间），弓步打捶。

4、杨氏85式太极拳分解教程：两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。两臂下垂，肩关节要放松；手指自然微屈。

5、杨式85式太极拳拳谱口诀如下：1---3预备起势揽雀尾，（预备式；起式；揽雀尾；）4—6单鞭提手白鹤飞。

6、杨氏85式太极拳分解教程请点击网页链接 杨式太极拳85式是太极拳的一个流派。这派太极拳是由河北永年人杨碌禅（1799-1872）及其子杨健侯（1839-1917）、其孙杨澄甫（1883-1936）等人在陈式老架太极拳的基础上发展创编的。

四十式太极拳口令。

式太极拳背向演练带口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿梭、右左蹬腿、掩手肱捶、野马分鬃。

云手：双手画圆，左脚撤步，2次，双掌变拳，两手相合。雀地龙：双手打开移重心，左手出拳移重心。上步七星：右脚上步两手相合，翻拳推掌，右脚顿脚。

四十二式太极拳以及口令如下：第一阶段包括第一至第十式 第一式为势，口令：混沌初开法为先，气贴背走沉丹田，心静体松精神注，平腕坠肘势自然。

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