本篇文章给大家谈谈短跑运动员的小腿，以及短跑运动员的小腿粗吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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短跑运动员怎么瘦腿

1、短跑运动员的小腿我个人认为采取有效短跑运动员的小腿的有氧运动加上柔韧性的练习短跑运动员的小腿，效果会好一些短跑运动员的小腿，看看中长跑的运动员的体形你就知道短跑运动员的小腿了，细长的小腿和修长大大腿，不过这种改变会较长时间，要有坚强的意志，有氧训练计划你应该知道如何去制定，我就不再说了。

2、踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。坐在椅子约1／3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

3、多吃芹菜 平躺在床上，将腿竖直抬起，与上半身成90度。像平时骑脚踏车一样，脚在空中做交互运动，保证固定的节奏，速度适中，每天蹬100下左右。

4、双臂屈肘前后摆动，步幅小频率快，整个动作配合要协调连贯。抬腿跑，动作要求：躯干正直，保持高重心大小腿折叠高摆大腿，与地面平行，另一充分伸展。然后摆动腿大腿下压用前脚掌着地。

5、避免下肢的大重量训练，比如负重深蹲。负重深蹲是个好动作，我很喜欢练，但是想要瘦腿的人不要做，因为这个动作造成腿部肌肉的增粗是不可避免的，喜欢练臀的妹子需要知道这件事。

6、缠上2-3圈保鲜膜，不要缠的太紧，运动时不会掉落即可。然后穿上厚一些的长衣长裤，坚持慢跑35-40分钟后，做韧带拉伸练习。

短跑好的人小腿肌肉是粗还是细

1、短跑运动员，他们的肌肉比较发达，大腿的肌肉和小腿的肌肉很粗壮。这样可以保证他们，肌肉和腿上的筋，在短跑比赛中加速的时候防止意外拉伤。其实短跑运动员不仅他们腿上的肌肉很厉害，他们手臂上的肌肉也很利害。

2、短跑时都是采取前脚掌着地，这样可以跑得更快，所以短跑运动员的小腿都很粗，而不是大腿粗。

3、从选材上讲，有一些基本的要素：身材比例，通常下肢长于上肢，最好下肢比能占到0.618以上（下肢与身高比），胫股比越大越好（小腿与大腿的长度比）、大腿粗，小腿细，足弓高，跟腱长、脚踝细、肩宽，腰细。

4、短跑运动员由于跑步时由于脚尖落地有助于提速，这种跑法会对小腿肌肉运用较多，所以小腿一般都较粗壮。如果不想变瘦，一般跑30分钟的时间就可，而且如果身体的脂肪含量不是很高，不用每天进行跑步，隔一两天跑一次就可以。

5、呼吸（专业名词）不一样——短跑属于无氧呼吸，长跑属于有氧呼吸。跑得快慢与腿的粗细没有必然联系。跑得快慢决定于两个因素：步频的快慢——与个人的爆发力有关；步幅的长短——与腿的长短及柔韧性好坏有关。

百米科尔曼小腿多长

百米科尔曼小腿很长。科尔曼短跑运动员的小腿，1996年出生、身高75米、体重72公斤短跑运动员的小腿，100米最佳9秒7200米最佳19秒85。

科尔曼100米以1378分排名第二位。短跑运动员的小腿他今年参加了3场钻石联赛的比赛，分别跑出了9秒89秒89秒81的好成绩，美锦赛半决赛9秒96，决赛跑出9秒99的成绩。

厘米。克里斯蒂安科尔曼，出生于1996年3月6日，田径运动员。在尤金举行的NCAA大学田径锦标赛上，半决赛跑出9秒82的惊人成绩。该运动员小腿为41厘米，脚长25厘米，腿部有着惊人的爆发力，使得在百米冲刺中获得优异成绩。

博尔特小腿长多少厘米

1、腿围达65厘米 要想跑得快，光腿长还不行，必须得有支撑腿部摆动的爆发力。腿部爆发力来自肌肉。通常，举重和健美运动员的腿部肌肉力量十分突出，而博尔特的腿部肌肉力量绝不逊色。

2、博尔特腿并不细，大腿围达65厘米！主要是因为博尔特的身形，较高的身材导致腿部看上去不那么粗。

3、跟腱长度也至少在35cm，这双小腿让博尔特是如虎添翼。就他那100米9秒58的纪录，至少得保持20年。

4、人类跟腱世界纪录是42cm。博尔特的跟腱可是有纪录的最长存在，那是长达42cm。很多人小腿都没那么长，博尔特跟腱就有42cm，这就是天赋。他的身体比例太好了，拥有这样的跟腱，爆发力和速度自然是顶级。

5、博尔特跟腱长度：42cm。可以说博尔特的整个小腿都是跟腱，因为他的跟腱体坛第一，长度足足有42cm。他的身高是没字母哥高，但是比例更夸张，因此字母哥在NBA第一的33cm跟腱，在博尔特这就不值一提。

6、于是，他父亲派博尔特去练习短跑。其实刚开始练体育的博尔特还是很调皮，经常偷懒。为了让博尔特吃得更好，他的母亲做了几份工作，只是为了给他买牛肉来弥补他的身体。

适合短跑的腿型是

腿部肌肉发达、脚踝灵活。短跑需要快速的爆发力和力量，即适合短跑的腿型通常具有发达的腿部肌肉，特别是大腿肌肉和小腿肌肉。短跑需要快速的变向和转向，即适合短跑的腿型通常具有灵活的脚踝，能够快速地改变方向。

不太适合，O型腿较适合练习短跑，因为它们有较强的内收力，可以更容易地把力量聚焦在跑步中。S型腿有较强的外收力，而短跑需要足够的内收力，所以不太适合。

也有认为是块型好，因为块状肌肉力量大，爆发力强悍，可以在50米或者100米中占据优势，这也是很多短跑运动健将采取的方式，当然，这些都是因人而异的。不能千篇一律，根据自身特点选择适合自己的锻炼方式，才是最好的。

对有特殊才能的矮个子运动员也不可忽视。2．比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100] 大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。

小腿腓肠肌（腿肚）肌肉类型短跑最好为块状，跳跃最好为槽状。比大小腿长[大腿长/（小腿长十足高）×100] 大腿相对较短，能使跑时支撑阶段重心前移速度较快，大小腿折叠前摆快而省力。

根据具体的身体素质决定。小腿肌肉发达的人适合短跑。指导意见：小腿肌肉发达的人一般爆发力比较强，长跑是有氧运动，所以跑长跑的人腿一般都比较细。

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