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一个月每天跑步30分钟能减多少斤

1、如果理论上来说 根据研究 减掉一公斤体重大约需要3500大卡天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果的能量缺口 跑步30分钟大约消耗400大卡左右的能量 也就是说理论上天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果你一点能够造成1500大卡的能量缺口。

2、减肥效果因人而异天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果，没有标准答案。跑步可以达到瘦身的效果天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果，但一定要持之以恒天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果，不能间断，且每次坚持至少在30分钟以上，这样才能燃烧脂肪。

3、有氧运动要保持四十分钟以上，而且心跳要在120以上才能减脂肪。

4、-10斤左右。每天慢跑30分钟对身体是有好处的，既能增强体质又能起到减肥健身的作用，但应该长期坚持，而且达到一定的运动量。只跑一个月的时间，效果不会特别明显。

5、您好，慢跑是有氧运动，可以有一定作用的减肥，建议最好跑40分钟，时间太短脂肪还没有在运动分解。坚持下来的话一个月5－10左右。

6、按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是5公斤脂肪，体重减少的就是2-5公斤。

每天慢跑30分钟,坚持一个月,你的身体会出现什么变化?

1、精神状态会非常好天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果，吃饭也更有胃口了天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果，睡眠质量也好，之前睡醒也特别困，现在起床之后很有精神。

2、变瘦，精神了。跑步训练是一项有氧运动项目，可以帮天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果我们消耗身体卡路里，30分钟可以帮你消耗200-300大卡天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果的热量，而一公斤脂肪相当于7700大卡天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果的热量，也就是说26-35天左右，你就能消耗掉1公斤脂肪。

3、每天坚持慢跑30分钟，坚持一个月可以说对身体是有很大明显变化的，肥胖的很有可能会明显地消瘦。虚弱的会逐步变得坚挺，经常感冒的，感冒现象会逐步消失，更重要的是人的意志经过一个月的跑步锻炼会有显著增强。

4、一个月后提高心肺能力肯定不会太明显，坚持一段时间肯定有效果。

5、我们可以每周选择跑步3次或5次，每次坚持最少20分钟到30分钟，这样不仅能锻鍊心肺功能，而且还可以达到减脂的效果，最重要的是一定要坚持下去。

6、不仅身体免疫力会提高，整个人的精神状态也会随之改变，有更加充足的精力对面对之后的工作和生活。

坚持跑步一个月,会发生怎样的变化?

坚持跑5公里的人，一个月后会发现自己的身材有天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果了明显的变化。肥胖者可以通过每天跑步5公里来帮助燃烧体内的脂肪，然后慢慢变瘦。

跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。 为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。

跑步一个月会明显的提高身体的基础代谢率，从而提高抗病的能力，增加人体的免疫力，调理体内的内分泌和内环境的平衡。坚持跑步一个月会明显的起到加速体内新陈代谢率，具有减肥和减脂的作用效果。

你会发现每天跑步坚持一个月以后，你的皮肤问题明显的有所改善，痘痘在逐渐的消失，内分泌系统也变得更加 健康 天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果了，这样天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果我们的皮肤就会越来越好！我坚持跑了一年，才有一些效果。

可能会瘦一些，再没有其他什么变化了，跑步一个月这个时间还是太短了，心肺功能也几乎不会有大的提高的，很多人都是坚持跑步几年，几十年的。

坚持跑步一个月，消耗的总热量是14144卡。减掉一公斤脂肪需要消耗7700卡的热量，所以65公斤重的人，跑步一个月以后可以轻松甩掉脂肪约2公斤。幸福感剧增 有研究表示，每天坚持运动20分钟以上，幸福感就会上升。

每天坚持慢跑30分钟,一个月身体会有什么变化?

精神状态会非常好，吃饭也更有胃口天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果了，睡眠质量也好，之前睡醒也特别困，现在起床之后很有精神。

身体素质会变好，身形会更苗条，作息更加规律。 可以减脂 慢跑30分钟，大概消耗250大卡热量，坚持慢跑，可以保持身材。 但是也需要注意饮食，如果跑步后，不 健康 食物吃天天慢跑30分钟跑一个月有什么效果的更多，就本末倒置了。

有。每天慢跑30分钟的好处：身体变健康。运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加身体免疫力，跑步则是所有运动中最有效的运动之一。

如果能坚持跑步每周5天以上且超过每天半小时以上的人，你会发现他的身体会慢慢发生变化，比如身体的许多系统会得到优化，像呼吸系统和心脏循环系统等都会得到锻鍊，让人感觉到非常有精神、体力充足，干活不费劲儿。

对于肥胖的人来说，每天3公里的慢跑可以从慢跑开始，20-30分钟左右就可以完成，身体可以消耗300卡左右的热量。一个月后，你可以消耗9000卡路里的热量，相当于2斤多脂肪的热量。结合科学的饮食控制，你的身体会瘦下来。

慢跑对锻炼有用吗?

如果纯粹从锻炼的效果来看，尤其是在增强心肺系统、减肥塑身等方面，慢跑是优于快走的，因为慢跑的锻炼强度更高一些，可以有效增强肺活量，加快血液循环，促进脂肪燃烧。

慢跑，它是介于走和快之间这样一个适中强度的运动，它的强度不高也不低，能够满足人体的基本要求，对于人的心肺功能和肌肉力量都有一定的帮助，不管是出于减肥目的还是健身目的，他都是最好的运动。

快走和慢跑都可用于青少年健身和助长，但是应根据体重选择运动方式对于处在生长期的青少年来说，无论是快走还是慢跑都有强身健体和助长的功效。

快跑对肌肉力量有锻炼效果，但是如果都单纯锻炼肌肉的话，去健身房效果会更好。

每天慢跑30分钟的好处和坏处(每天跑步30分钟有什么好处)

每天慢跑30分钟的好处和坏处1 跑步的好处有很多，它会让人体的各个肌肉组织更加的会消耗体内多余的脂肪，会锻炼心肺功能，增加肺活量，然后还有使消化功能和九大系统的生理功能，都会处于一种比较好的状态。

慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时也必须关注慢跑鞋等一些细节。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。

慢跑30分钟，大概消耗250大卡热量，坚持慢跑，可以保持身材。 但是也需要注意饮食，如果跑步后，不 健康 食物吃的更多，就本末倒置了。

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