晨跑有什么好处和坏处晨跑有什么好处和坏处吗-吃瓜网

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1、利处是：晨跑能迫使人早起晨跑能够提高人整天的代谢水平，从而是全天的能量消耗达到一个较高值，对减肥来说是很有益的。简单来说，晨跑30分钟全天的总代谢就能上升一个台阶，这个比以同样速度夜跑30分钟要有效的多。

2、早晨参加晨跑的第二个坏处是时间太长了。早上的时间本来就非常匆忙，如果再进行长跑的话，时间就不够用了。绝大多数人都是有一整天学习的任务与繁忙的事物要处理。如果早上进行太多运动，就容易影响到一整天的正常安排的。

3、容易低血糖早晨是身体中糖原含量最低的时候，再进行运动对身体产生消耗的话，很容易引起低血糖。

4、早上跑步的好处：可以锻炼身体，增强体质。可以减肥。可以成为学校的一个特色，如重视学生身体。为学校的小店增加收入。

5、所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。坏处：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降，大大减少了血管栓塞的危险性。

6、最好是每天进行，如果条件允许天天跑最好了。

不能天天晨跑的原因2 在过度的跑步训练中，不单是体能有时跟不上，小腿及膝盖也容易受到损伤。好的话，可能休息几天就能恢复，严重的话，有的需要休息几周，一两个月以上恢复期。

清晨是心脏病发的高峰时间，心率变化最频繁且最大的时候，进行晨跑的话，容易引发心脏疾病。

早上身体血液中的血小板数量较多，血液比较粘稠，晨跑容易导致血栓。我在这儿建议大家，晨起不要忘了喝杯淡盐水，稀释一下血液浓度。早上跑步的好处可以减肥一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥。

晨跑对身体有危害，不介意晨跑的原因有很多，比如容易出现犯困以及低血糖等症状，下面我们具体来分析一下。

所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。

晨跑和夜跑都有各自的优缺点。晨跑可以唤醒慵懒的身体，改掉睡懒觉的坏习惯，附近新陈代谢，让你一整天都感到精力充沛，但是由于现在大气层受到污染，雾霾比较严重，早晨的空气中二氧化碳含量比较高，对人的呼吸道有一定的伤害。

夜跑要比晨跑对身体更好一些，主要的依据可以分为以下三个方面。第1个方面，晨跑时的空气，晨跑时的空气浓度要远远低于夜跑时的空气浓度，也就是说空气中的含氧量会比夜间低很多。

对于年轻人来说，显然更容易接受的是夜跑，虽然知道晨跑对身体可能更好一点，有利于养成良好的生活作息，但是大部分年轻人坚持不了，早上起不来就这么简单，一般来说都是有熬夜的习惯，晚上可以晚睡，但是早上不能早起。

二，早上跑步和晚上跑步的利弊一般来说，我们都知道的是，如果我们是在室外进行跑步运动的话，那么我们早上的时候去进行跑步运动是比较好的。

晨跑可以让人一天的精神都变得比较好，一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。夜跑：穿亮色衣服：夜跑的人很多，如果是在公路上跑还有车辆行驶，夜里穿亮色的衣服，可以提高自己辨析度。

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