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谁有陈式太极拳56式教学视频

陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后老六路太极拳大全视频，勤劳耕作老六路太极拳大全视频，兴家立业老六路太极拳大全视频，为老六路太极拳大全视频了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

起式。并脚直立。开步站立。右金刚捣碓。转体棚捋。转身右捋。擦脚平推。虚步撩掌。举拳提膝。震脚砸拳。右金刚捣碓。转体棚捋。揽扎衣。左转托掌。

有一项临床研究表明，陈式太极拳56式的慢动作，对降血压的效果很显著，练习陈式太极拳56式可以改善习拳者的心肺血管等功能。 练习陈式太极拳56式还可避免过氧化脂质水平增高。

陈式太极拳分解教学 特点 陈式56式太极拳是在传统的陈氏太极拳的基础上创编而成的.，但是保留了陈氏太极螺旋缠丝的特点。

56式陈式太极拳拳谱

1、陈式太极拳56式如下：第一组 起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。

2、陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

3、拳：五指卷屈，自然握拢，拇指压于食指中指第二指节。掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。勾：五指第一指节自然拢捏，屈腕。

中老年人太极拳教程

坐腕立掌：坐腕，手心向前。这种掌法运用较多，一般前推均用此掌，如按式的双掌、搂膝的推掌等。不坐腕的立掌：不坐腕，有前立掌，手掌向前微俯。

左腿前弓变成左弓步，同时右拳向前打出，拳眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧。眼看右拳。 要点：右臂不要握得太紧，前臂要慢慢内旋后收，然后再外旋停于右腰旁，拳心向上。

所以 ，老年人练习太极拳要加强基本动作姿势学习，按规矩练习，不要随意比划。在练习过程中可以“对镜练习”来纠正错误姿势。太极拳的标志动作是马步蹲裆，当膝盖弯曲时，膝关节所承受的压力为体重的4~6倍。

杨氏太极拳(老六路)拳架修炼要注意的几点

1、至於魏树人老六路太极拳大全视频，虽然有幸被齐一推廌老六路太极拳大全视频，参与老六路太极拳大全视频了汪氏唯一遗著的编写工作，而且还拍了整套拳照插入该书，但并非汪的入室弟子。实际上，魏氏的许多言行，年前频遭其他同门非议或指责，形象欠佳。

2、在学习中，不可道听途说、不可自作聪明，要严格按照太极拳的要则理法锻炼，尤其要严格纳入被腰脊带动的状态。即四肢拳脚不可直接出动，不可自行其是，不可局部比划，不可乱动。

3、二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。

4、太极拳时应该注意---在肌肉不紧张状态下能量的产生与传簇。从能量的产生方面来说，太极拳以周身整体的压缩旋转替代肌肉紧张收缩产生下行脚蹬地的能量，使得身体获得地面的反作用力，即上行的上下贯通之力。

5、中老年拳架宜高不宜低老六路太极拳大全视频；要随腰身转动灵活调整脚的方向。如搂膝拗步，后脚要作逆时针调转。总之，尽量使脚尖与膝盖方向一致；以命门为中心，身体各关节向四梢节节拔开，同时，周身劲气由四梢回缩向丹田。

6、第三要就是行工。如何行拳，拳法有规矩，一举手，一伸足，尺寸分毫不能错。精确度越高的拳法，本身就是功夫。不需要什么配合呼吸，意念运气。能做到开合有度，自然运转，功夫就在其中。

太极拳24式视频分为四组有哪四组

1、第一组：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二组：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三组：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组：单鞭、云手。第五组：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。

2、式简化太极拳是中国武术中老六路太极拳大全视频的一种拳术老六路太极拳大全视频，由于其动作简单易学，因此广受欢迎。24式简化太极拳可以分为三个组别，每个组别包含八个动作。

3、式太极拳分解教学一共有八段（组）：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。

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