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太极拳24式动作招式详细分解

后坐扣脚右转摆掌24式太极拳攻防实战演示，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。

里面的动作解释为分解动作名称，教学时候可以按照这样来教，便于动作标准。

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。二十如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

全套功共分8组，24个动作，所以又称“二十四式太极拳”。

两脚横向距离同“揽雀尾”式。2如封似闭24式太极拳攻防实战演示：太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。2十字手；两手分开和合抱时，上体不要前俯。2收势：身体保持自然沉稳。

匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

24式太极拳名称和动作详解

1、如封似闭：太极圆转，面面若存，如封百脉，似闭天门。2十字手；两手分开和合抱时，上体不要前俯。2收势：身体保持自然沉稳。

2、二十四式简化太极拳的动作名称和简单动作要求如下：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。

3、起势 两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃 ①收脚抱球，左转出步，弓步分手。②后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。③后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。

邱慧芳24式简化太极拳教程

1、直立身体24式太极拳攻防实战演示，两臂自然下垂，两掌心向下，目视前方。两臂慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，目视前方。两掌心向下，慢慢下按，恢复直立姿势，目视前方。

2、起式，太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。左右野马分鬃，野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。白鹤亮翅，白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

3、邱慧芳24式简化太极拳教程如下24式太极拳攻防实战演示：起势 左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

4、二十四式太极拳分解教程如下：第一式：起势 ①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。

5、二十四式简化太极拳教程：起势：向左开步，两手平提，曲膝下按。

太极拳初学入门24式解析

打一套“四十八式太极拳”为8～10分钟24式太极拳攻防实战演示，“八十八式太极拳”需要20分钟左右。

起势24式太极拳攻防实战演示：左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。左右野马分鬃24式太极拳攻防实战演示：左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手。右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

收势 收脚合抱24式太极拳攻防实战演示，旋臂分手，下落收势。太极拳通过入静放松、以意导气、以气催形24式太极拳攻防实战演示的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

24式太极拳实战及技法

上体微向右转，重心移至右腿；同时右臂上提收至胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状，左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地，眼看右手。

无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。

式太极拳打法如下：起势 （1）身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧，眼向前平视。要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要集中。

形态上：是防护。可以防护对手的 劈，冲 等招式的攻击。意识上：是发按，和掤劲。至于用法...（粘手、空点、发劲）这里是 杨澄甫 老先生的讲解：“由前式。设有敌人。由右侧自上打下。我急将右臂。

太极手挥琵琶与攻防

[要点]24式太极拳攻防实战演示：身体要平稳自然24式太极拳攻防实战演示，沉肩垂付，胸部放松。左手上起时不要直向上挑．要由左向上、向前．微带弧形。右脚跟进时．脚掌先着地。再全腿踏实。身体重心后移和左手上起，右手回收要协调一致。

攻防含义： 手挥琵琶24式太极拳攻防实战演示的手法是“合手撅臂”。当对方右手打来，我用右手握其腕部，顺势向后牵引24式太极拳攻防实战演示；同时左手贴于对方肘关节处，然后两手左右用力内合。采用反关节擒拿方法，使对方右臂伤折。

左右搂膝拗步：一手搂开对方攻来24式太极拳攻防实战演示的手或者脚，另一只手向前推打攻击。手挥琵琶：合手撅臂。当对方右手打来，我用右手握其腕部，顺势向后牵引。同时左手贴于对方右肘关节处，两手左右合力，用反关节擒拿法撅折对方右臂。

防守的动作，如‘ 白鹤亮翅’上举不过头，过头没必要保护，肘要沉。

白鹤亮翅；是左手在胯外侧，右手在额头外铡，是防守型动作。手挥琵琶 ；是进攻类动作，右手防御，左手可以理解为抓锁对手的叫咽喉。

右手同时也随转腰臂外旋随向下采，掌心向左，指尖朝前侧上，高与腹齐；眼神顾及两掌向前平视。手挥琵琶是太极拳中极为重要的一式，是武技中的“杀法”，也是内功中的“养法”。

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