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太极拳一到八式动作要领

双拳高度应在中内阻击和后拳向前时明显。 侧踢和侧击后太极拳八式，掌肘击要同步进行。太极五章太极拳八式的行进路线最终形成一个“王”字太极拳八式，从起点出发，最后回到起点，共20个动作。

动作1太极拳八式：接上式，两臂慢慢向前平举，高与肩平。掌心相对，虎口向上，与肩同宽，眼向前平视。动作要领：1．两臂平举，肩松沉，手指微屈。双肘微屈，有下坠之意。2．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。

左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

卷肱势；搂膝拗步；野马分鬃；云手；金鸡独立；蹬脚；揽雀尾；十字手；收势。

卷肱式：转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收，转身翻手摆掌 ，屈臂卷肱，前推后收。搂膝拗步：转腰摆手收脚 ，上步屈臂 ，弓步搂推，后坐摆脚 ，转腰摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推。

八式简化武当拳，无极起势鼓荡丹，两仪开合掳带连，鹤飞展翅气沉田。旋转乾坤开胯髋，野鸡蹿林走连环，五龙暗渡偷掌腿，侧人打钟架压点。阴阳别翅藏奇巧，合抱太极身安健，式法虽少万遍练，通幽入奥功德满。

太极拳1-8式动作详细动作讲解

1、后拳外击时，起先动作从肩部开始，拳心至面。太极七章的演进最终形成一个“王”字，从起点出发，最后回到起点，共25个动作。

2、动作1：接上式，两臂慢慢向前平举，高与肩平。掌心相对，虎口向上，与肩同宽，眼向前平视。动作要领：1．两臂平举，肩松沉，手指微屈。双肘微屈，有下坠之意。2．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。

3、动作一：重心右移带动左脚尖内扣（朝西南方向），身体微右转，重心再渐渐移至左脚，提右脚收于左踝内侧，同时，两臂自然随腰而动，左臂内旋掌心翻转向下，右掌向左弧形至腹前，两掌心相对。

4、抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。

5、大极六章的进行路线最终形成一个王字，从起点开始，最终回到起点，共19个动作。

八式太极拳分解动作

1、太极八法五步动作分解如下：太极拳八法是指：掤，捋，挤，按，采，挒，肘，靠八个基本招式；五步是指：进，退，顾，盼，定。即前进，后退，左顾，右盼，中定。

2、卷肱式：转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收，转身翻手摆掌 ，屈臂卷肱，前推后收。搂膝拗步：转腰摆手收脚 ，上步屈臂 ，弓步搂推，后坐摆脚 ，转腰摆手收脚，上步屈臂，弓步搂推。

3、动作1：接上式，两臂慢慢向前平举，高与肩平。掌心相对，虎口向上，与肩同宽，眼向前平视。动作要领：1．两臂平举，肩松沉，手指微屈。双肘微屈，有下坠之意。2．呼吸自然，身体不可前俯后仰、歪斜。

4、左脚开立：左脚向左分开，两脚平行同肩宽。两臂前举：两臂慢慢向前举，自然伸直，两手心向下。屈腿按掌：两腿慢慢屈膝半蹲，同时两掌轻轻下按至腹前。

太极拳八个基本动作

1、卷肱势；搂膝拗步；野马分鬃；云手；金鸡独立；蹬脚；揽雀尾；十字手；收势。

2、除起势、收势外，这套太极拳一共只有8个主要动作，易学好记。各势名称：预备势（自然立正）； 起势， 卷肱势， 搂膝拗步 野马分鬃， 云手， 金鸡独立， 蹬脚， 揽雀尾， 十字手； 收势。

3、卷肱势；（2）搂膝拗步；（3）野马分鬃；（4）云手；（5）金鸡独立；（6）蹬脚；（7）揽雀尾；（8）十字手；收势。

4、抱球收脚：上体稍右转，右臂屈抱于右胸前，左臂屈抱于腹前，成右抱球；左脚收至右脚内侧成丁步。

5、动作一：重心右移，提起左脚，脚跟先离地；向左开步，脚尖先着地，渐全脚踏实，重心移至两脚中间。两脚平行站立，与肩同宽。上体保持身形不变。 动作二：全身放松，两膝微曲，两臂自然向前、向上抬起，掌心朝下。高与肩平，与肩同宽。

6、八式太极拳的动作名称分别是：卷肱式：转身翻手摆掌，屈臂卷肱，前推后收，转身翻手摆掌 ，屈臂卷肱，前推后收。

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