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1、俯卧撑主要锻炼的是我们手臂，胸肌以及肩背肌群，能够强化我们的手臂力量，修饰上半身的线条感，而且对于咱们的腹部也会起到一定的锻炼作用。

2、跳绳跳绳作为有氧运动，能够消耗身体多余的脂肪，让全身的肌肉变得更加紧致只要跳上30分钟，就能使全身肌肉结实，达到运动量的要求还可以缓解颈椎腰椎酸痛，减少心血管疾病发作。

3、最近比较火的就是刘畊宏的毽子操，无奈我得老腿和膝盖根本跳不来，放弃。之后呢，如果新手我建议周六野是可以的，根本没强度而言。其次，如果想快速进入到有运动基础的小伙伴可以现做郑多燕的有氧操。

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体育运动，女生运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开适合女孩的运动项目有哪些了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。

1、女生建议选择瑜伽、健美操、羽毛球之类的课程适合女孩的运动项目有哪些，男生建议选择篮球、足球、排球等课程。大学的体育课有非常多种适合女孩的运动项目有哪些，当然不同的学校开设的体育课也不同，甚至不同学院开设的体育课也不同。

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