跑步脚腕疼跑步脚腕疼会自愈吗-吃瓜网

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1、由于长时间在水泥地上或其它较硬的场地上运动跑步脚腕疼，地面弹性差而造成的。运动中落地缓冲技术掌握的不好或使屈肌群过度疲劳所导致的。

2、楼主，如果你疼痛的部分是腓肠肌内头，如图所示，那么我觉得很正常。因为跑步确实用到这块肌肉很多。它吃不消疲倦酸痛也是有的。像你所说的走路不疼，一跑步，加大用力的强度就疼，可能有拉伤。缓解的办法是拉伸。

3、速成法：小腿酸，如果你不怕疼，叫个人帮你按小腿，敲打小腿，一定要用力，不然没效果，也可以踩，痛过之后就舒爽跑步脚腕疼了。脚腕疼你可能是有轻微扭伤，建议热敷处理。

1、期症状较轻的，无需特殊治疗，使用点弹力绷带裹扎小腿，减少下肢运动，休息时抬高有痛感的那只腿，就可以缓解.大多数问题都可解决.比较严重的应该再配合按摩.针灸.使用点中药.好转后，再运动应循序渐进。

2、第一，一些长距离跑手可以使用冰水浴来减低肌肉酸痛情况。冰水浴是指用加入冰块的冷水洗浴，这可以有效地降低发炎和酸痛，因为冰水浴比冰敷更有效，一次过冷冻了全身而非局部。

3、同时可以将肢体抬高，进行腓肠肌收缩锻炼运动，也能缓解病人疼痛的症状。

4、休息和放松：给身体充足的休息时间，让肌肉得以恢复。避免过度活动和再次负荷小腿肌肉。冷热交替敷：可以在跑步后立即用冰袋或冷敷物敷在疼痛的小腿部位，每次敷10-15分钟，可帮助减少炎症和肌肉酸痛。

5、那么我们到底该如何解决？放松小腿有很多朋友在跑步之前小腿是非常紧张的，时刻处于紧绷的状态，其实这样很容易造成小腿肌肉在跑步时受伤，容易出现肌肉酸痛的问题，所以跑步前要放松小腿，按摩和揉捏是最好的方法。

1、运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。

2、您好。这有很多因素的制约，跑步姿势，跑步鞋不合适都可能。或者，这种情况考虑有可能是过度运动的原因引起的局部组织损伤。建议您最好不大幅度运动的，以免韧带拉伤。建议不要剧烈运动，尽量减少活动，多注意日常休息。

3、出现肌肉酸疼就表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量，如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。

4、有局部的血液循环不良或者是跑步姿势不对造成了损伤等导致的，平时锻炼以后可以采用抬高下肢看看是否有改善。也有可能是疲劳性的损伤。

5、一般来说有下面几点原因：缺乏运动锻炼在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。

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