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1、陈正雷五十六式太极拳分解动作如下：陈氏太极拳是一种起源于明末的拳术。陈氏始祖陈卜全家定居清风岭上的`常阳村后，勤劳耕作，兴家立业，为了保卫桑梓不受地方匪盗危害，精通拳械的陈卜在村中设立武学社，传授子孙习拳练武。

2、陈式太极拳56式如下：第一组起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。

3、陈氏56式太极转身摆莲动作要点摆脚转体右脚跟外展，全脚踏实，重心移向右腿。上体微右转，左手向右外旋凸腕。接着左脚尖外摆，左掌向下、向左划弧内旋于胸前；右掌向下、向左内旋划弧于腹前。目视左手。见图372。

1、陈式太极拳56式如下：第一组起势，右金刚捣碓，揽扎衣，右六封四闭，左单鞭，搬拦捶，护心捶，白鹤亮翅，斜行拗步，提收，1前趟。

2、指裆捶（转身缠摆震脚擦步马步掩手、收拳弓步发拳）。白猿献果（转身左缠转腰右缠提膝上冲拳）。双推掌（落脚收掌虚步双推档）。

3、五十当头炮落脚推掌转身收拳转体棚击五十左金刚捣碓变掌平捋虚步撩掌震脚砸拳五十收式拓展阅读陈氏太极拳第一招：起势身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前。

1、陈式太极拳摆莲跌叉的练习方法：转身收掌身体重心稍移向左腿，上体微左转。随之左手向左前伸，腕同肩高；右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。接着重心稍移向右腿，上体微右转。

2、陈式太极拳转身双摆莲双指是双手拍打脚面。身体直立；一腿伸直支撑，脚尖外摆，另一腿挺直勾脚斜踢，再经面前（或贴头顶），此时双手击拍右脚脚背，产生啪的响声，继续向体侧划弧摆动落下，称为外摆腿。

3、三十摆莲跌叉。转身旋掌。转身捋按。收脚摆掌。独立摆脚。震脚跌叉。三十左右金鸡独立。提膝穿掌。落脚踏按。擦脚摆掌。收脚收掌。提膝穿掌。

4、《陈式56式太极拳》是国家武术运动管理中心组织创编的综合型竞赛套路。它以陈式传统太极拳为基础，同时吸取了陈式新架、老架中的特色动作与经典组合，从而形成舒展圆活，内容充实、气势奔放的拳路风格。

年湖南省运会56式陈式太极拳冠军男子是钟世杰。根据查询相关公开信息资料显示，2022年湖南省第十四届省运会上，钟世杰夺得了56式陈式太极拳金牌。

《陈式太极拳56式竞赛套路》书籍+光盘《陈式太极单剑》书籍+光盘马畅自幼随父习武，太极拳，从小就展现出不俗的天赋。2岁接触太极，5岁便上台表演太极拳。

马畅马畅（1987年8月9日一2011年8月12日），武术太极拳运动员。自幼随父习武，从小就展现出不俗的天赋。

、作为全国武术太极拳冠军的马畅，外形可爱、时尚、健康。

集精湛的太极演练与丰富的实践教学经验于一身，加之青春靓丽的时尚外形，使她成为太极名师中罕见的鲜明人物。

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