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初学太极拳24慢动作讲解

1、以下为24式简化太极拳慢动作分解讲解太极拳24式教学：起势太极拳24式教学：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。野马分鬃：有三次重复动作。每次先收脚抱球，再转体出步，最后弓步分手。如A先左转出步，B右转出步，C又左转出步。白鹤亮翅：跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。搂膝拗步：同样三次。

2、高佳敏24式太极拳慢动作口令如下：起势：两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。左右野马分鬃：收脚抱球→左转出步→弓步分手（左右各3次）。白鹤亮翅：跟半步抱球→后坐举臂→虚步分手。左右搂膝拗步：转体摆臂→收脚屈肘→弓步搂推（左右交替3次）。手挥琵琶：跟步展手→后坐挑掌→虚步合臂。

3、①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。2如封似闭 ①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。2十字手，收势 ①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧，④收脚合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收势。

4、动作要点：两手缓缓下落至体前，掌心向下，随后翻掌向上，慢慢向上抬起至胸前，与肩同高，掌心向前。接着，两手缓缓下落至体侧，恢复成起势姿势。慢动作提示：在收势过程中，保持身体放松，动作缓慢而平稳，感受气血的回归和身体的放松。

24式太极拳动作祥解

1、动作准备与起势转腰提收：从高探马动作过渡时，身体微微向右转腰，转腰同时右掌外撑，左脚提收至右脚内侧，形成单腿支撑的平衡状态。穿掌开步：两手掌背相贴，沿身体左侧向外侧三十度方向开步，重心前移至左腿，成左弓步；同时两手合抱于体前，右手在外、左手在内，为后续发力做准备。

2、转身搬拦捶 后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。2如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。2十字手 后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧。2收势 收脚合抱，旋臂分手，下落收势。

3、式太极拳中一共出现4次虚步动作：手挥琵琶，海底针，白鹤亮翅，高探马。白鹤亮翅 跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。手挥琵琶 跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。高探马 跟步后坐展手，虚步推掌。海底针 跟步落手，后坐提手，虚步插掌。

4、要求是一样的，都按太极拳的要求。虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰（就是塌腰）、圆裆裹膝，等等。

5、式太极拳的正反两面动作主要包括起式、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右揽雀尾、单鞭、十字手、收势等多个动作。正面动作详解：起式：左脚开步与肩同宽，两臂自然下垂，掌心向内；随后两臂慢慢向前平举，与肩同高，与肩同宽，手心向下。

24式太极拳分解教学一共有几段?

式太极拳分解教学一共有八段（组）太极拳24式教学：第一段：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二段：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三段：左揽雀尾、右揽雀尾。第四段：单鞭、云手。第五段：高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚。第六段：左下势独立、右下势独立。

式太极拳共分8段。以下是关于24式太极拳各段的简要介绍：第一段：起势：这是太极拳的起始动作太极拳24式教学，要求身体自然直立，两脚并拢，双手自然下垂。通过起势，可以调整呼吸，凝聚精神，为接下来的动作打下基础。

式太极拳的分解教学被划分为八个段落，每个段落包含几个特定的动作。第一段涵盖太极拳24式教学了起势、左右野马分鬃和白鹤亮翅三个动作。起势是太极拳的起始动作，通过调整呼吸和身体姿势，为接下来的动作做好准备。左右野马分鬃模拟了野马分鬃的姿态，强调身体协调性和力量分配。

式简化太极拳分为八组（段）。简易太极24式，分为8组，是普及太极拳之动作简洁，刚柔并济，适合对太极有兴趣的初学者，是太极入门必经之路。第一组：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。第二组：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。第三组：左揽雀尾、右揽雀尾。第四组：单鞭、云手。

24式太极拳手型中拳的正确握法

1、式太极拳手型中拳的正确握法手指弯曲、拇指放置、腕部角度、握紧程度、整体调节。手指弯曲：将手指自然弯曲，指尖伸出，按照自然状态轻握成拳。拇指放置：将拇指卷起，轻轻地放在拳头的外侧靠近食指的位置。腕部角度：将手腕稍微向内旋，感觉拳头发力的点在手腕朝向小臂一侧的位置，手腕有点微微用力的紧绷感。

2、式太极拳有拳、掌、勾三种手型。拳分为平拳、立拳 四指自然卷曲，拇指扣于食指的第二指节上，拳面其平，拳中缝隙可以容纳一根食指。平拳：拳心向下，为阴平拳；向上，为阳平拳。立拳：拳眼向上，拳心侧向，为日字拳。

3、实心拳，握拳的形式，四指并拢，用中指尖领劲一齐卷曲，指尖贴着掌心，再用大指肚贴于中指中节上握成拳形，是为实心拳，不是空心拳，但是不要握得太紧，松松地握住即可。初学拳时，出掌与收掌都以自然舒展为主，手指不要用力并紧或用力张开，掌心不要故意做成窝形。

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