本篇文章给大家谈谈陈氏太极拳十二式，以及陈氏太极拳十二式教学视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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陈氏太极拳的套路名称及顺序是什么?

陈式40式太极拳表演套路动作名称 第一部分（以太极浑圆桩为起始动作。

徒手套路（核心拳法）老架一路（74式）陈氏太极拳基础套路陈氏太极拳十二式，强调柔化缠丝陈氏太极拳十二式，动作舒缓连贯陈氏太极拳十二式，是入门必修功法。老架二路（炮捶，43式）以爆发力、弹抖劲为主，动作刚猛迅捷，与一路刚柔互补。新架一路（83式）陈发科晚年所传，增加更多螺旋缠丝动作，技法更为细腻。

动作名称及顺序陈氏太极十二式是陈氏太极拳陈氏太极拳十二式的简化套路，其动作名称及顺序因流派或传承差异存在表述差异，但核心招式顺序一致。常见动作名称如下陈氏太极拳十二式：起式：作为套路开端，强调身心放松与呼吸调整，为后续动作奠定基础。

陈氏太极拳老架一路的陈家沟老架一路动作名称:

陈氏太极老架式***亦称大架***系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴所创。他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路***亦称炮捶***。一路拳以柔为主，柔中有刚；二路拳以刚为主，刚中有柔。

陈式太极拳老架一路74式的顺序口诀：起碓扎六单碓鹅，斜搂拗斜搂拗掩。碓六青龙推肘倒，鹅斜闪掩六单手。探马左右擦左跟，趟吉踢护旋右跟。掩擒抱六单二招，野马六单玉女扎。六单手摆鸡倒鹅，斜闪掩六单手探。十字指裆猿单雀，上下转炮捣碓收。

陈式 太极拳 老架一路又称大架，是由中国河南温县陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴，在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。下面是我为大家整理的陈式太极拳74式老架一路分解教学。

陈氏十二式太极拳分解动作

1、金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。

2、根据《陈氏十二式太极拳》口令教学，完整顺序包括起式、金刚揭雄、懒扎衣、如封似闭、马步单鞭、白鹤亮翅、斜行、搂膝拗步、掩手肱拳、倒卷肱、护心锤、当头炮等。这些动作名称和顺序为学习者提供了明确的练习框架。

3、第五动白鹤亮翅：动作轻盈，形似白鹤展翅，强调身体中正与虚实转换。第六动斜行：身体向一侧倾斜移动，考验重心控制与步法灵活性。第七动搂膝拗步：一手搂膝，一手推掌，结合步法前进，体现攻防一体。第八动掩手肱拳：以肘部为支点发力，短促迅猛，突出陈氏太极的刚劲特点。

4、陈氏太极拳前招“虚步掩膝”动作图解如下：动作起始与身体转向：身体开始右转，胸向东南方向。在此过程中，重心逐渐移至右腿，右腿屈膝，为后续动作提供稳定支撑。进步与虚步形成：左脚向左前方进半步，左脚尖轻轻点地，形成左虚步。

5、第二十一式：转身搬拦捶。 第二十二式：如封似闭。 第二十三式：十字手。 第二十四式：收势。 太极拳24式具体动作第一式：起势 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方。 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。

陈氏太极十二式口令

第八动掩手肱拳：以肘部为支点发力，短促迅猛，突出陈氏太极的刚劲特点。第九动倒卷肱：退步时手臂后撤，形似倒卷，注重退中寓攻的技巧。第十动护心锤：双手握拳护于胸前，模拟防御心脏部位，强调内劲的整合。第十一动当头炮：双拳向前冲击，形似炮弹，体现陈氏太极的发力精髓。

金刚捣碓。懒扎衣。如封似闭。马步单鞭。白鹤亮翅。斜行。搂膝拗步。掩手肱拳。倒卷肱。护心锤。1当头炮。1金刚捣碓。

第十式：掩手肱拳口令为“双手合抱，右拳出击”。动作以双手合抱蓄力，突然右拳出击，体现太极拳“蓄而后发”的发力特点。第十一式：高探马口令为“左手拉回，右手推出”。动作以左右手交替运动为主，训练上肢的灵活性与发力连贯性。第十二式：左蹬一跟口令为“提左膝，蹬左脚”。

根据《陈氏十二式太极拳》口令教学，完整顺序包括起式、金刚揭雄、懒扎衣、如封似闭、马步单鞭、白鹤亮翅、斜行、搂膝拗步、掩手肱拳、倒卷肱、护心锤、当头炮等。这些动作名称和顺序为学习者提供了明确的练习框架。

第一式：太极起势。第二式：金刚捣碓。第三式：懒扎衣。第四式：六封四闭。第五式：单鞭。第六式：白鹅亮翅。第七式：斜形。第八式： 搂膝。第九式： 拗步。第十式：掩手肱拳。第十一式：高探马。第十二式：左蹬一跟。第十三式：玉女穿梭。第十四式：云手。第十五式：转身双摆莲。

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