本篇文章给大家谈谈28式杨氏太极拳，以及28式杨氏太极拳背向演练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

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二十八式太极拳全套第几代传人

二十八式太极拳存在不同28式杨氏太极拳的版本，其对应的传人代数也不同。杨氏28式太极拳是杨氏太极拳第五代传人赵幼斌编著的。武当太极廿八势（二十八式）为武当三丰派第十四代大弟子钟云龙道长改编而成。关于杨氏28式太极拳：传人代数：杨氏28式太极拳是杨氏太极拳的一个重要分支，由杨氏太极拳的第五代传人赵幼斌编著。

窦汉东，1936年生于安徽，中国共产党党员，大专学历。28式杨氏太极拳他是一位具有革命精神的军人，也是陈式太极拳的第十一代传人。窦汉东在上世纪50年代开始学习外家拳和器械，自60年代起，主要专注于陈式太极拳的修炼。退役后，28式杨氏太极拳他担任南京造船厂人武部部长，同时也兼任南京市武术运动协会的常委和副秘书长。

主编：李巧玲，北京体育大学武术专业的副教授，具备国家级裁判资格，是山西车氏形意拳的第五代传人。她在武术教育领域具有深厚造诣，参与编写了多项重要武术教材，如《国际武术推广教材》、《国际武术竞赛套路教材》等，并著有《24式太极拳及其防身应用》、《42式太极剑及其防身应用》等多部武术专著。

由河北永年人杨露禅从学于河南温县陈家沟陈长兴，与其子杨健侯、其孙杨澄 甫等人在陈式老架太极拳的基础上，创编发展了“杨式太极拳”。其拳路逐渐删改了陈式老架中原有的纵跳、震足、发劲等动作，由杨健侯修订为中架子，又经杨澄甫一再修订逐渐定为杨式大架子，即现在广为流行的杨式太极拳。

第八代：陈垚、陈淼、陈焱、陈森、陈鑫、陈延熙、陈复元；第九代：陈克忠、陈克弟、陈发科；第十代：陈照丕、陈照奎、陈照旭；1第十一代：陈瑜、陈小旺、陈小星、陈正雷；1第十二代：陈斌、陈自强。

杨式太极拳28式口诀

云手：双手划圆，重心移动，身法协调。掩手肱锤：转腰合手，发力打锤，力达拳面。揽雀尾：挪捋挤按，重心如流水，连贯圆活。收势（杨式）：双手下按，收脚并步，气归丹田。杨氏28式太极拳口诀版（补充动作细节）揽雀尾：挪捋挤按重心如流水，强调动作连贯与重心转换。单鞭：勾手推掌腰胯带动，注重腰胯发力与步法配合。

左搂膝拗步：腰微右转，面向前方，稍偏右。手挥琵琶：重心渐移右腿，腰微右转，面向前方。肘底看捶倒撵猴高探马右分脚， 左蹬脚：右分脚方向东南，左蹬脚方向东北。左右打虎式云手玉女穿梭：一方向东南，二方向西北。

掩手肱捶（陈式）要点：擦步插拳同时进行；打拳要发力打出，力达拳面。2揽雀尾（杨式）要点：上步时要虚实分明，先虚步，再弓步。2十字手（杨式）要点：两手合抱至腹前再向上托起。2收式（杨式）要点：收时要缓慢柔和，使身体还原成起式状态。

杨氏28式太极拳背向带口令的动作顺序及要领如下：起式：重心下沉，双臂缓慢抬起至胸前，气沉丹田。揽雀尾：包含棚、捋、挤、按四法，动作连贯圆活。单鞭：重心右移，左手划弧成勾手，右手前推如鞭。提手上势：双手交叉上提，重心随动作虚实转换。白鹤亮翅：双臂展开如鸟展翅，身体微侧，目视前方。

杨氏28式太极拳的拳谱口诀如下：起势 预备势，双脚并拢，双手自然下垂，目视前方。左脚开立，与肩同宽，两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下。上体保持正直，两腿微屈下蹲，两掌轻轻下按。揽雀尾 左转腰，抱手收脚，两手上下抱圆。右转腰，向前上步，弓步棚臂。

杨氏28式太极拳背向带口令

式太极拳（杨氏）背面口令如下：起式揽雀尾单鞭提手上势白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶肘底看锤倒撵猴高探马右分脚左蹬脚左右打虎式云手玉女穿梭野马分鬃进步搬拦捶上步揽雀尾单鞭下式金鸡独立上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎进步搬拦捶如封似闭十字手收式此套28式太极拳口令清晰，动作与字幕同步，背面视角对于初学者对照跟练十分友好，适合用于传统武术养生与修身养性。

杨氏28式太极拳背向带口令的动作顺序及要领如下：起式：重心下沉，双臂缓慢抬起至胸前，气沉丹田。揽雀尾：包含棚、捋、挤、按四法，动作连贯圆活。单鞭：重心右移，左手划弧成勾手，右手前推如鞭。提手上势：双手交叉上提，重心随动作虚实转换。白鹤亮翅：双臂展开如鸟展翅，身体微侧，目视前方。

含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

28式太极拳背面口令

杨氏28式太极拳背向带口令的动作顺序及要领如下：起式：重心下沉，双臂缓慢抬起至胸前，气沉丹田。揽雀尾：包含棚、捋、挤、按四法，动作连贯圆活。单鞭：重心右移，左手划弧成勾手，右手前推如鞭。提手上势：双手交叉上提，重心随动作虚实转换。白鹤亮翅：双臂展开如鸟展翅，身体微侧，目视前方。

式太极口令：起式（吴式）要点：精神要集中，头劲要虚虚领起，使身体自然放松，两脚趾要微微抓地，呼吸要自然平和。左右平挤（杨式）（孙式跟步）要点：向左平挤为跟步，向右平挤为弓步。

式太极拳口令有起势、揽雀尾、单鞭、提手上势、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、肘底捶、倒撵猴、高探马、右分左蹬脚、左右打虎式、云手、玉女穿梭、野马分鬃、指裆捶、上步揽雀尾、单鞭、下势、金鸡独立、上步七星、退步跨虎、转身摆莲、弯弓射虎、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、收势。

含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。从起势开始，整个套路的练习都要将杨提出的“十要”贯彻始终。杨式太极拳的动作都离不开腰。凡是上步靠腰提；凡是团体靠腰带；凡是直立靠腰顶；凡是弓步靠腰弓；凡是虚实变化靠腰拉。

起势揽雀尾单鞭提手上式白鹤亮翅搂膝拗步手挥琵琶肘底锤倒撵猴高探马左分右蹬腿左右打虎式云手玉女穿梭野马分鬃指裆锤上步揽雀尾单鞭下式金鸡独立上步七星退步跨虎转身摆莲弯弓射虎进步搬拦锤如封似闭十字手收势这套杨氏太极拳28式口令涵盖起势、核心动作及收势，动作衔接流畅。

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