26式太极拳视频太极26式太极拳-吃瓜网

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第一式：起势双脚并拢站立，双臂自然下垂，目视前方。口令引导缓慢抬臂至与肩平，再下按至腹前，完成起势动作。此式为太极拳的起始，强调松静自然，调整呼吸与重心。第二式：白鹤亮翅重心移至右腿，左脚向左后方撤步，同时双臂展开如鹤翼。口令提示“转体分手”“虚步亮掌”，动作需保持身体中正，避免前倾或后仰。

起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，抬腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌。六封四闭：朋，捋，并步推掌。单鞭：下引画圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。

起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，拾腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌．受问六封四闭：朋，捋，并步推掌。单鞭：下引面圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。

1、第一式：起势双脚并拢站立，双臂自然下垂，目视前方。口令引导缓慢抬臂至与肩平，再下按至腹前，完成起势动作。此式为太极拳的起始，强调松静自然，调整呼吸与重心。第二式：白鹤亮翅重心移至右腿，左脚向左后方撤步，同时双臂展开如鹤翼。口令提示“转体分手”“虚步亮掌”，动作需保持身体中正，避免前倾或后仰。

2、掩手拱拳：右脚落实，抬左腿，合手铲步，双手后摆左移重心，左手掩手右移重心，右手出拳左移重心。

3、国家新编杨式26式太极拳口令词预备式：准备动作，调整呼吸和身体状态。起式：上下连贯抱球身，左右分开守中心。左棚式：左手向前推出，右手辅助。右揽雀尾：右手向后拉，左手向前推。单鞭：右手前置，左手后退，形成单鞭之势。（后续动作省略，直至）十字手：右手向下，左手向上，交汇于胸前。

4、起势：马步开立，双臂平举，曲膝按掌。金刚倒坠：左朋右捋，推掌提膝，开步，双手向右画圆，上步撩掌，扎拳，顿脚扎拳。懒扎衣：出手，双臂画圆，拾腿，合手铲步，右掌左摆，移重心摆掌．受问六封四闭：朋，捋，并步推掌。单鞭：下引面圆，勾手提膝，开步，移重心摆掌。

5、杨氏26式太极拳的口诀主要有两种版本。第一种口诀（可能为国家体育总局新编版本）：预备势：为整套拳法的起始动作，调整呼吸，准备进入太极拳的练习状态。起势：从预备势开始，通过身体的微动，引导气血运行，进入太极拳的练习。

连续步法组合“搂膝拗步”“进步搬拦捶”等动作包含连续步法转换，如前进步、撤步、侧步等，需在移动中保持重心稳定，同时完成手法攻防。例如“进步搬拦捶”中，前脚先上步，后脚跟进形成弓步，配合“搬”“拦”“捶”三式手法，体现步法与手法的协同性。

去意好似卷地风要狠要毒要快，发拳要猛，转身要急，身灵步活，像旋风那样敏捷。学得不行好把式不如跑把式。（十一）孙式太极拳与形意拳，八卦拳有密切的统一源流，融进了八卦拳动静合一的本质，形意拳一触即发的本能，但无形意，八卦的外形不能练出时刚、时柔、时快、时慢的样子。

目前未找到关于老年孙式太极拳26式具体技术要领的详细文字说明。现有公开信息主要包含以下内容：现有信息类型动作名称列表：部分资料列出了新编孙式26式太极拳的招式名称，如“起式”“搬札”“懒礼衣”“单鞭”“提手上式”等，但未对每个动作的具体姿势、发力方式或呼吸配合进行说明。

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